[bibim]

Здравейте !
Като всички Вас и аз се старая да се грижа за тялото си, да поддържам нормална форма. За сега се справям - изцяло в домашни условия. Бих искала да попитам за нещо, което никак не ми се удава. Не се сещам по какъв начин мога да тренирам, за да постегна задната част на бедрата си, но без да посещавам фитнес салон / не разполагам с необходимото ми време /!

Предварително благодаря за евентуален отговор !

[Кокиче]

Можеш да опиташ следното: Изправен стоеж, ръцете на кръста, краката са разтворени на ширината на раменете. Десният крак се отвежда назад, при което тялото съвсем леко се накланя напред. От това положение с десния крак (ходилото е в контрашпиц) се извършват бавни пружиниращи движения назад. Направи 20 повторения и смени крака. После изпълни още две серии.

Друго... клекове, разбира се.

[bibim]

Кокиче,
Благодаря за бързия и адекватен отговор.
Ще започна още днес ! След време ще споделя резултатите !

[Miguel]

Първоначално написано от bibim

Здравейте !
Като всички Вас и аз се старая да се грижа за тялото си, да поддържам нормална форма. За сега се справям - изцяло в домашни условия. Бих искала да попитам за нещо, което никак не ми се удава. Не се сещам по какъв начин мога да тренирам, за да постегна задната част на бедрата си, но без да посещавам фитнес салон / не разполагам с необходимото ми време /!

Предварително благодаря за евентуален отговор !

Прави напади до земята.