[mazster]

Въпросът ми е дали има смисъл да правя кардио след тренировка,защото нали след тренировката трябва да се поеме бърз въглехидрат,а така не се ли обезмисля кардиото Знам,че най-добре е кардиото да се прави в дните, в които не се тренира,но просто нямам възможност На ввд съм

[yaourt]

според мен се обезсмисля тренировката ,а не кардиото..

[mazster]

мммм... има нещо тъкова,първо казваш на тялото качвай... след това сваляй

[vipon]

След тренировка запасите от гликоген са най-малки,поради тази причина по време на кардиото не се разгражда мускул,а повече мазнини.

[mazster]

Че то това е целта... мазно да се гори,не мускул

[MrSam]

Има логика в това, което казва vipon.
Ама я помисли малко, точно след тренировка в максимално бързо време трябва да поемеш белтъчини и бързи въглехидрати, за да изкараш тялото от катаболните процеси. Само, че ти не го правиш, а почваш да бягаш 20 мин на пътечка. За мен това не е особено удачно. По-добре бягай рано сутрин на гладно, както много билдъри правят и ако искаш да сваляш мини на НВД.

Успех!

[mazster]

Да но не мога рано сутрин,защото съм на училище,а на НВД мисля да мина към лятото,защото доста бързо свалям.Няма ли да стане тъка-преди тренировката 20-30 вело и след това вече тренироBката

[MrSam]

Според мен 30 мин са много като се има в предвид, че после имаш тренировка с тежести. А като цяло 30 мин също смятам, че са много за незобещ човек. Ако си на някаква химия, ок тогава. Според мен е по-добре да правиш аеробното натоварване отделно от анаеробното, тоест максимално далечни едно от друго - примерно сутрин бягаш, вечер тренираш с тежести или пък другия ден. Пробвай различните варианти и ще разбереш, кой ти е най по мярка.

[the_detonator]

Чоек да качаш и да сваляш едновременно не става. Засега си качай, има време и за сваляне и орелефяване.