[scorpion_f]

Ами рових се доста из форума но не откри отговора на следния въпрос.Бягам всеки ден по 1час и не ме претовра,а напротив доставя ми удоволствие.Но едно момче ми каза,че от толкова бягане ще направя мускулна маса на краката,а моята цел е точно нея да сваля.А пък друго момче ми казва,че тва не е възможно и да продължавам да си бягам по толкова на ден,пък нали когато претренираш един мускул той се не се расте,а намаля.Вие какво мислите

[the_detonator]

Спокойно си бегай, не можеш да качиш мускулна маса в краката от кросове. За пример сравни тялото на спринтиор и на маратонец и ще видиш разликата.

[Dafy_FcJz]

Първоначално написано от scorpion_f

Ами рових се доста из форума но не откри отговора на следния въпрос.Бягам всеки ден по 1час и не ме претовра,а напротив доставя ми удоволствие.Но едно момче ми каза,че от толкова бягане ще направя мускулна маса на краката,а моята цел е точно нея да сваля.А пък друго момче ми казва,че тва не е възможно и да продължавам да си бягам по толкова на ден,пък нали когато претренираш един мускул той се не се расте,а намаля.Вие какво мислите

Ако искаш да не можеш да си кажеш името след това, не тичай с равномерно темпо. Опитай да правиш спринтове през няколко секунди, в замисимост от сърдечния ти ритъм и от подготовката ти. Ако тичаш на стадион, започни от късата страна с лек крос, след това отваряй крачката по дължината, не с макс темпо! Гарантирам ти, че натоварването е несравнимо с лекия jogging!

[scorpion_f]

Първоначално написано от Dafy_FcJz

Ако искаш да не можеш да си кажеш името след това, не тичай с равномерно темпо. Опитай да правиш спринтове през няколко секунди, в замисимост от сърдечния ти ритъм и от подготовката ти. Ако тичаш на стадион, започни от късата страна с лек крос, след това отваряй крачката по дължината, не с макс темпо! Гарантирам ти, че натоварването е несравнимо с лекия jogging!

Оооо..веднага излизам да я пробвам тая тънкост


Иначе благодаря и на the_detonator,защото и аз мисля като него.

[djidjito_]

това момче нещо те е излагало.как ще качиш мускулната маса от тичане не ми е ясно.от тичането се гори мазнина

[scorpion_f]

Първоначално написано от djidjito_

това момче нещо те е излагало.как ще качиш мускулната маса от тичане не ми е ясно.от тичането се гори мазнина

Ем и аз тва му казвам,ама аз се бягам яко всеки ден то вече е ясно,че нема как да стане тва с качването.

[Dafy_FcJz]

Първоначално написано от scorpion_f

Ем и аз тва му казвам,ама аз се бягам яко всеки ден то вече е ясно,че нема как да стане тва с качването.

Краката ще ти се оформят от тичането и това може да го е заблудило тоя... че все едно се качва, а то орелефяване...

[rakeL]

напълно ви подкрепям и аз бягам всеки ден по 1-час така само се отслабва и се оформя тялото първо започват да се оформят краката после коремчето и така целия се стягаш УСПЕХ И ТЪРПЕНИЕ П.П. Поздравявам те за волята

[krisi_pat]

уау хора как издържате по 1 час бе?аз уж имам физ издръжливост ама едвам тичам половин час и после или не мога повече или ми е адски супер скучно и спирам....нз как издържате

[the_detonator]

Зависи от темпото на бягане.