[allstars]

значи ползвате и електрически везни,така ли?! А не се ли вманиачаватв с това?казвам съсвсем в положителен смсиъл?или целта е да свикнеш да приемаш малко ,но разнообразна храна?!

[Shona]

Грамажа е много важен за баланса - той, балансът, е в същността на нещата. Аз вече знам колко са 40 гр сирене и не го меря, но в началото много стриктно мерех всичко.
За психиката на човек - съгласна съм, че осъзнаеш ли веднъж проблема (обилната храна, обезформеното тяло, нуждата от диета), половината работа е свършена. После само трябва да си намериш силна мотивация - била тя една бъдеща или настояща, красива любов, било постигането на някакви цели - например преследваш кариера и искаш да използваш всичко до последно - дори и обаянието си и външния си вид като средство, било да обуеш онези дънки, за които винаги си мечтал или за да не чуваш по магазините "нямаме вашия номер".
Аз започвам седма седмица...доволна съм, въодушевена съм, чувствам се прекрасно и съм влюбена - в живота.
Успех на всички.

[luna]

Ани, аз си купих моя кантар от Техномаркет в Sky City - на 10мин пеш от Плиска е.

[Lottus]

Мими, и на мен доктора ми каза, ако консумирам сирене като протеин, да не взимам нищо от графата мазнини.
А що се отнася до малките закуски и тази преди лягане - най-добре да питате него, но ето ви и нещо интересно, което той казва:
"Хормонът на растежа се отделя и по време на спане, по-точно, по време на стадий 3 и 4, непосредствено преди стадия на Бързия сън с движението на очните ябълки. Това е моментът, когато нашето тяло се възстановява за следващия ден. Колкото по-качествен е сънят ви, толкова повече от този хормон ще се отделя, докато спите. И така, как да увеличим количеството на отделения по време на сън хормон на растежа? Като непосредствено преди лягане хапваме нещо малко.Много е важно какво е то. Тази лека нощна закуска ще пусне в действие хормоналната дейност, която ще позволи максималното отделяне на въпросния мощен хормон. От друга страна, ако преди сън изядете нещо богато на въглехидрати, ще направите всичко зависещо от вас да намалите неговото отделяне. Защо? Защото по този начин увеличавате нивото на инсулина, а той от своя страна забавя секретирането на хормона на растежа от хипофизата. Aко желаете да се радвате на максимална полза от спорта, независимо дали аеробен, анаеробен или и двата вида, преди, по време на тренировката и след нея. Това важи за всички, независимо дали са маратонци, културисти, любители на джогинга или три пъти седмично се занимават с аеробика."

Успех на всички

[nausicaa]

Първоначално написано от Lottus

Мими, и на мен доктора ми каза, ако консумирам сирене като протеин, да не взимам нищо от графата мазнини.

хм, на мен не ми е правил подобна забележка... ще трябва да го питам. иначе само когато съм консумирам нормално/необезмаслено сирене или кашкавал пропускам графата с мазнините.

edit: сега си погледнах history-то и при обяд=1 яйце ; 40гр сирене ; 2 филии бляб „Бонус” (протеините са разделени на по 50%) ми е казал, че в този случай може малко мазнини, а ако е само сирене - без.

[Borovinka]

Здравей kukli4ka! Ами какво да ти кажа на мен малко ми се виждат даже килограмите все ми се иска вече да са 20, но знам че не трябва да се прекалява. Симеонов ми каза че правилото (поне при моя режим за другите незнам) е 300 грама на ден да се сваля-значи съм в норма. Но също ме предупреди, че първия месец по-бързо се сваля после се забавя, явно организма привиква.

А относно режимите явно при всеки е различно,защото моя е по-различен(като грамаж и съчетание) и като гледам няма еднакви.
Примерно меню:
закуска: 1/2 купичка кис.мляко 0.1%+3 лешника(1орех)
обяд: 80гр сирене обезмаслено+2 филий Бонус+6 лешника(2ореха)
сл.закуска:1/2 купичка кис.мляко 0.1%+3 лешника(1орех)
вечеря: 90гр. месо(печено или варено)+салата(150гр моркови и 200гр.ябълки)+3 кафени лъжички зехтин
преди лягане: 1/2 купичка кис.мляко 0.1%+3 лешника(1орех)
Това е моя режим за любопитните,разбира се възможни са много други варианти но най-често хапвам това

[Martha]

Тенк ю и на двете ... любопитство - задоволено

[laska]

Хайде и аз да се включа в групата на отслабващите по метода на д-р Симеонов.Понеже не съм от София и не мога да отида на консултация изтеглих книгата от предоставения линк за което много благодаря на Барбини.Аз значи наполедък отново изоставих кростренажора и по методите за пресмятане се оказа че че трябва да консумирам 48 гр протеин 60 гр въгл и 48 гр мазнини на ден.Дали пък нямам някаква грешка?на мен това ми се вижда много малко като голичество.Или както е описано в книгата 7 блока за цял ден.Помогнете ми да се ориентирам какво да ям.Иначе съм 58 кг и искам да стана 55.И да попитам как стои въпросът ако искам да пийна червено винце?Предварително ви благодаря

[Lottus]

Определено е много малко. Аз не съм чела книгата и не знам метода за пресмятане... Смятам да си я купя, но ще мине доста време, така че се надявам някой да те ориентира до тогава.
За червеното вино няма проблем - то е въглехидрат. Просто трябва да го балансираш с протеини и мазнини в съответното количество. Но за всеки то е индивидуално.

Успех с режима

[laska]

lotus ето книгата която аз четохhttp://www.izvorite.com/<br /> отив...кладвам