[allstars]

здравейте! и аз се включвам с тегло 60 кг и восочина - 168 см.Искам да съм поне 55, така че се захващам здраво и аз!!!Днес ми е разтоварващ ден - само вода и чайчета, довечера може някоя ябълка да хапна. Мисля да заложа на ябълките, портокалите и зелените салатки. Но най- вече на чая - много ми помага!!!!
Хайде и успех!

[Engel]

Първоначално написано от kaija

почвам и аз.
173см, 65кг. от декември досега съм свалила 10кг

Подкрепа ще има със сигурност, на 100% от моя страна
На всички останали, който се присъединиха
Минахме 10 отслабващи май май

[BabyPhat]

Хайдеее и аз се включвам!
Няма да казвам, колко кг съм в момента, че ме е срам , обаче 5кг в минус ще ми дойдат екстра

Хайдеее щом сме заедно и се подкрепяме, няма невъзможни неща!
Успееех!

[Engel]

И ти си права ! Обещавам, че цял месец ще си смятам калорийте
За днес:
Закуска: 250гр. кисело мляко + 2л. мед
Междинна: 30гр. бадем
Обяд: 1 пилешко шишче на скара + 1/2 салата зеле с моркови ~ 100гр.
Следобед: Изпитах въглехидратен глад и си стоплих малко картофчета ~ 50гр. от на мама манджата + 2 портокала + малко кашкавалче ~ 30гр.
До тук около 830 Ккал.

Как се справяте с въглехидратния глад? Ето при мен още на 2рия ден се получава такова нещо

[svinski_slon]

Енгел, ако шприемаш съветчета, ето ти едно: намали ядките. Аз досега ядях мнгоо ядки на ден 50-100гр, но от както ги ям само поняколко бройки и задължително с белтък и въглехидрат сякаш почнах да свалям.
Що не пробваш

[Engel]

Значи да ги сложа при киселото мляко и медът? Аз тези ядки си ги ползвам като огладнея и съм на вън, и от няколко дена съм ги ограничила. Имаше период от 2 седмици, когато се зарибих - ядях всеки ден по 1 пакет Ще пробвам!!! А за въглехидратния глад???

[alica]

Първоначално написано от Engel

Как се справяте с въглехидратния глад? Ето при мен още на 2рия ден се получава такова нещо

яж повече белтък или мазнини, за да не изпитваш глад или кисел плод. пий и повече вода, но топла. ако и сложиш и капка две лимон ще ти мине глада за сладко.

[svinski_slon]

Първоначално написано от Engel

Значи да ги сложа при киселото мляко и медът? Аз тези ядки си ги ползвам като огладнея и съм на вън, и от няколко дена съм ги ограничила. Имаше период от 2 седмици, когато се зарибих - ядях всеки ден по 1 пакет Ще пробвам!!! А за въглехидратния глад???

пример: бадем(няколко бройки)+яйце+ябълка, Или бадем+кисело мляко.

Ядките задължително сурови!!! И не повече от 30гр на ден, разделени на няколко храненния.

Аз много се бях зарибила по ядките, но определено не мърдах. МНОООГО са калорични (мазнини!) и особено зле влияят, ако го ядеш самички.

За въглехдратния глад - бонус, мед, плод, мноооого зеленчук+ белтък+зехтин или бадем.

п.п. На последния ред, запетайката да се смята като "ИЛИ", а не като "+"

[Engel]

Аз ям винаги печени бадеми Нещо немога да намеря къде продават сурови или просто не съм търсила качествено.
svinski_slon ще се постарая да спазвам препоръката на 17ти ще си покаже. Успех! Аз отивам на разходка, защото съм мързелана и не тренирам

П.С. Секса спада ли към леки упражнения?
П.С. 2 Да се похваля , че си намерих друг кантар да се претегля за 17ти Април.

[Liana]

Единственият начин да се справиш с въглехидратния глад е, като силно ограничиш въглехидратите, това се нарича адаптационен период и трае между 2 седмици и един месец, след това можеш да увеличиш количеството им, но вече ще можеш да се контролираш. Отначало е гадно, но после няма да ти липсват.