[cranberry]

ааа, тва ли било
аз бял хляб не съм яла от години - освен малко козунак по великден. а 4ерен бонус 4ат-пат си позволявам, ама сега не съм се сетила, пък и МТ не разрешава
добре, 4е поне кафе може да се пие

[TedyK]

Така, аз днес отивам в салона да тренирам и се качвам на уредчето, което има способност да изчислява пулса в всеки един момент. Спазвайки диаграмата трябва да е около 121. обаче то това все едно нищо не правя. Обикновено за 30 мин. смъквам до 250 кал. този път едва закръглих 200. След това на пътеката с бавно ходене....
Сега обаче реших, че нещо не е както трябва и се поразрових в нета. Значи не знам как са превеждали таблицата, но изчисленията не са ги докарали.

http://exercise.about.com/cs/cardiow.../aa022601a.htmспоред формулата на Karvoven хората изчисляват пулса на сърцето по този начин. Мятам един бърз превод:

това е пример за 23 год. човек с пулс 65 при покой ( изчислява се когато измериш пулса в продължение на 1 мин. )
ще слагам за кратко *сърцето в покой = СП

220 - 23 (год.) = 197
197 - 65 (СП) = 132
132 * 65% (нисък сърдечен ритъм) или 85% (висок сърдечен ритъм) = 85.8 или 112.2
85.8 + 65 (СП) = 150 112.2 + 65 (СП) = 177
границите на сърдечният ритъм са от 150 до 177

Гадната истина
Тялото НЕ гори по-висок процент на мазнините, когато кардио упражненията са с по ниска интензивност. При висока интензивност горите по-голям процент калории което трябва да е водещо, ако искате да свалите килограми.

Това е таблица показваща горенето на мазнини при жена с тегло 59кг.
http://i68.photobucket.com/albums/i2...inia-T/tab.jpg

Ето още един сайт за коремните мускули как да тренираме в къщи. Най долу където пише Abdominal Exercises и са посочени 6 начина.
http://www.ironmagazine.com/article42.html

[cranberry]

ооо мн ти мерси
ей сега ще ги разгледам
а верни ли са показателите на тези уреди?
моя кростренажор ми показва около 200 кк на 10 мин

????

[TedyK]

как за 10 мин.
за половин час активна дейност повече от 200-250 кал. няма как да свалиш.
иначе замисли се логично приемаш да кажем 1700 кал на ден с ядене и ги гориш за 1.30 според твоята играчка.

[cranberry]

абе и аз тва се чудех, че не е мн в час машината

[TedyK]

значи без да и гледаш "часа" да знаеш 30 мин = 200 кал. долу горе.

[cranberry]

за нищо
пробва ли ги?
на мен мн вкусни ми бяха

[daisy_gp]

Първоначално написано от TedyK

daisy_gp, честито аз съм B също и днес мисля да я заповам. моля те ако е възможно следи си килограмите и кажи след 6 дни как си?
освен това някой ще си направи ли труда да ми напише следните рецепти

пилето с аспержи от 212 стр. ,
целувките 236 стр.
гаспачо 222 стр.
пиле по ямайски 226 стр.


май станаха много. ако някой може да ги скенира ще му дам e-mail да ги прати за да не се мота да ги преписва.
тези три разбити белтъка сурови ли се пият и още нещо къде намерихте риба без натрии?

аз точно тези не ги правих, все пак имаш избор да ги заместиш.

[cranberry]

имаш, да, просто споделям, че са доста готини

[TedyK]

Ама вчера отивам в магазина и една връзка аспержи 3$. А то в тях най много да са 10 бр. Обаче мис е сториха леко завехнали и ги прескочих. Поен за сега де. А иначе изнамерих кафявия ориз и ягодите са запасени сега остава да спра чая и да почна ориза.