[Allure_]

И аз имах изкривяване като по-малка.После почнах да се занимавам повече със спорт и танци и проблема се реши.Пилатеса наистина е много добро решение.Ето това е едно от упражненията специално за гърба,не е никак сложно: http://www.easyvigour.net.nz/pilates/h_csealbeg.htm

[absentee]

Първоначално написано от petyaaaa

Някои от вас писаха, че са имали сколиоза и са се оправили - на колко години сте? Мисля, че след 25 вече няма шанс, защото костите са се изградили напълно... От друга страна, мисля си, че след като може да се влошава, значи логично е и да може да се подобрява?

absentee, а теб страх ли те беше от водата, преди да се научиш да плуваш? Аз много обичам, но само "жабешката" - ако трябва да си потопя главата във водата, изпадам в паника Дали някой би се занимавал с мен, то май е повече психологически проблем това

Не ме е било страх. Всичко зависи от треньора ти - дали ще му се занимава, и ако да - вече от теб самият. Трябва да му се довериш на 100%! След това се отпускаш малко по малко и накрая ще го преодолееш...

[naumbg]

Упражнение за изправяне на гърба ето:
Лежите на твъдия под у дома по гръб продължително време всеки ден.

[azyasen]

Добре де защо не ми отваря първия линк към дата.бг ? аз правя едно упражнение нещо като люлка към което Аллуре_ е дал/а линк и го правих и още на първия ден отзад на гърба ми се излезна една червенина ... Ефикасно ли е това упражнение някои знае ли нещо повече

[alica]

за линка от 1ва стр и на мен сега не ми се отваря, незнам защо
виж тук
по повод на упражненито наречено люлка- или го правиш на неподходяща повърхност или с много повторения. ако нямаш постелка за земя пробвай с по-дебела кърпа непример.

[azyasen]

Явно многото повторения пише от 6 - 8 аз правих първия ден 15 после ги намалих на 10 това не ме боли даже усещам как се оправя ли де да знам :Д а постелка не ми трябва... Имам един въпрос полезно ли е да се спи с възглавница ... ?

[alica]

зависи от това до колко ти е удобно от висока се получанат бръчки

[azyasen]

ми казаха ми че все още имам шанс се пак съм на 19 години дали упражнението е подходящо нз ... А за възглавницата ми е по удобно но сутрин ме боли врата често спя на криво за това без възглавница сякаш съм по добре сутрин и по - лесно се наспивам което нз как се получи :Д и едва ли е от това де ...

[napalmov]

За момичетата, които се чудят дали да започнат плуване:
Няма какво да се чудите, записвайте се някаде с треньор (особено сега лятото като имате повече време) и за около 3 месеца интензивно плуване ще плувате поне 3 от 4 стила. И въобще няма да се притеснявате или срамувате... всеки се учи. Първата ми тренировка по плуване беше като бях на 15 (сега съм на 19), а всички около мен бяха някакви много малки хлапета и на мен ми беше много зле и гадно, обаче не се отказах. Така че не му мислете. Това, освен че е супер полезно ще ви остане за цял живот...където и да отидете ще знаете че може да плувате... Надявам се че съм помогнал.

П.С. absentee да те питам, за изправяне на гърба брус-а ли е най-полезен?Как мислиш?

[fit-bg]

По принцип има две движения при коригиращите: тези които се занимават с кинезиотерапия, твърдят че мускула следва костта и обратно привържениците на фитнес корекциите са на мнението че ако се отслабят и стегнат определени мускулни двойки се постига и корекция в стойката на човек.
Пилатес са добра алтернатива, но специално за коригиране упражненията от йога са на много добро ниво.
За комплексно изправяне на гърба погледнете тук: http://newiaqua.royalsbg.com/article-629.html