[cranberry]

elaiza, доколкото помня, ти беше компетентна по въпроса с диетата ЗОНАТА?
то даже май си има и тема
сега чета книгата
мисля да се пробвам, ама пък там мн на рядко се яде
аз като закуся в 7.30, в 11 вече съм избеснява от глад
а и ми се струвамн малко да се яде там
на мен ми се пада по 2-3 блока протеин на основно хранене, което значи 1 мн тъничка и мъничка пил пържолка, не знам как се издържа, при положение, че яко тренирам всеки ден

[elaiza]

Aз трябва да приемам 9 блока на ден, твойте колко са? Мога да ти напиша примерно за един ден аз какво ям, ако това ще ти помогне, но не знам ти какво обичаш да ядеш, а това е важно защото иначе само ще се мъчиш, а не това е целта.

[cranberry]

мерси, ако искаш на ЛС?
значи между 9 и 10 блока ми се пада
мразя извара
обожавам домати, чушки, сирене - фета изкиснато, всякакви плодове - особе праскови, череши, диня, пъпеши - разбира се най-неподходящите
месо мн не обичам, но щом се налага
кисело мляко ям
абе не се сещам за нещо, което хичн не обичам, освен изварата

10х In advance

[TedyK]

вчера се зачетох в Зоната.

някой води ли се по нея и кажете примерно мену тук в общи ако обичате.

[elaiza]

Закуска: 2филии хляб Бонус, запечени с 60гр. кашкавал + няколко парчета домат или краставица може да замените кашкавала с 30гр. сирене и 1 варено яйце, ако кашкавала и сиренето са мазни не се добавят блоковете мазнина, ако са нискомаслени прибавяме примерно 2 бадема или 1орех. 2 блока
Обяд:3яйца по панагюрски или сварени , мешана салата с 1 ч.л зехтин, 1ч.ч ягоди, 2ч.ч задушени зеленчуци или заменяме яйцата с 120гр. печени пилешки гърди или със 120гр. шунка. 3блока
Сл. обяд: 1ч.ч кисело мляко. 1 блок
Вечеря:120гр риба тон, или печено филе от скумрия или съомга, 2ч.ч зелева салата със зехтин и 1 ябълка. 3 блока
Пр. лягане: 1ч.ч кисело или прясно мляко, или 1/2 ч.ч извара с1/2с.л мед и 1/2с.л сметана. 1блок
Менюто е за 10 блока, преди ядене трябва да се изпива задължително 1-2 ч.ч вода, може блоковете да се променят вместо 2 да има три междинни закуски и т.н и т.н, дано съм ви била полезна

[TiNki]

Да се похваляОт няколко дена изобщо нямам апетит
То не че е много хубаво и това де ама пък по-добре отколкото постоянно да ти се яде нещо.
И ето вчера го изкарах на няколко кайсиики с 2 натурални сокаПредния ден на праскови.
Обаче днес предвиждам по-голямо яденеОт порядъка на..800-1000калорийки

[daisy_gp]

Първоначално написано от crazed_insanity

daisy_gp ти от колко тг свали 5??? защото аз също съм Б и ми се ще да имам някакви реални очаквания- да не се разочаровам после

от 75кг свалих тези 5 кг. И вече почвам втора седмица след свалянето. Но продължих да се храня нисковъглехидратно. Плодове си позволявам основно в предиобедната закуска. Но пук съм си позволявала и шоколадче, така че да ви кажа стигнах до извода, че основния принцип е УМЕРЕНОСТ и КОНТРОЛ.

[cranberry]

Първоначално написано от daisy_gp

от 75кг свалих тези 5 кг. И вече почвам втора седмица след свалянето. Но продължих да се храня нисковъглехидратно. Плодове си позволявам основно в предиобедната закуска. Но пук съм си позволявала и шоколадче, така че да ви кажа стигнах до извода, че основния принцип е УМЕРЕНОСТ и КОНТРОЛ.

аууу 2ра седмица на МТ?
ГЕРОЙЙЙ!
аз споменах мин седмица, че в петък, когато ми беше пследния ден, от тези зеленчуци без сол вече ми се гадеше

сега ям плодове и нискомаслено кисело мляко до към 3 следобяд, като на обяс няколко бадема, и вечеря - салата с пилешко или риба, без зехтин, но мааааааалко сол - ей така, не за цвят, ами за вкус

[mariq]

искам да питам а ако вместо 6 дена направя диетата за 12 дена дали ще смъкна 10кг

[daisy_gp]

не съм казала, че продължавам диетата. имам предвид,че продължавам да се храня на принципа на НВД, с малки изключения.