[silverblue]

Зареждащата доза ти е много важна, 5гр. сутрин, 5гр. преди тренировка, 5 гр. след тр. и 5 гр. преди лягане в продължение на 7-10 дни. Ти си прецени.
Много добре се усвоява с Глутамин. Затова, ако имаш глутамин пий го заедно с креатина, нищо че дозите ти стават 3 на ден. Също така е усвояемостта на креатина се подобрява при наличиета на глюкоза и/или декстроза. Ако не ти се намират под ръка, след като изпиеш дозата креатин взими си няколко парченца шоколад

[Police MAIN]

Креатинат се наи -много се съдържа в месото!

[kir4o19]

има един нов продукт които се казва кре алкалин на които действието в момента го дават доста по добро от kreatina незнам дали го има на бг пазара?

[MMARETOO]

http://www.iponbg.com/index.php?opti...&id=4&Itemid=4

[VITAMINA]

Първоначално написано от maev

Можете ли да ми кажете как и с какво да пия креати и има ли доволни от него!

Добре е да се пие с въглехидратна напитка.
Може да комбинираш с глутамин , таурин .
Може да го слагаш в протеина и да го пиеш заедно с него .