[Maui]

Здравейте,искам да ви попитам тъй като досега не съм взимал никакви добавки как да пия глутамина.Купих си на оптимум нутр. и ме интересува в какви дози да го взимам,тъй като не съм сериозно занимаващ се с фитнес а упражненията си ги правя вкъщи тоест лицеви само.Правя по около 140-150 лицеви общо разделенни на серий сутрин и вечер с различно поставяне на ръцете всеки ден от 3 месеца.И тъй като почнаха мускулите ми да не издържат,а и да се орефа малко реших да взимам глутамин.Решил съм да го пия всяка сутрин след лицевите 5гр. и вечер след лицевите още 5гр.Това правилно ли е?
Много ще съм благодарен ако някой ми даде правилен съвет.

[Solver]

Правилно е, но няма да има особена разлика със и без глутамин. Като цяло не знам дали от 100 лицеви на ден ще ти притрябва допълнителен прием на глутамин, но няма да ти навреди, така че все тая, щом си го купил
Всеки ден ли ги правиш тея лицеви ? Понеже това ще да е причината за умората, а не липсата на някое вещество, мускулът трябва да почива и не можеш да натоварваш една група повече от 2 пъти седмично в продължение на 3 месеца, иначе резултата го виждаш. Още по-малко пък 10-те грама биха ти помогнали за какъвто и да е релеф на корема или изобщо, за релеф прави кардио и пий л-карнитин.

[Maui]

Благоаря за отговора.Да всеки ден ги правя...иначе за Л-карнитина си мисля че от него ще топя килограми а аз съм 72 в момента.Преди 3 месеца бях 80 но с хранителен режим който си наложих (само пилешко и риба) успях да сваля и в момента съм си слабичък кажи речи Иначе за кардиото си прав......Значи меко казано съм се прецакал с глутамина,но не се и учудвам като неразбирам така става Някакъв съвет какво да взимам за да не качвам килограми а само да оформя тялото? Илии без да се потиш в залата нищо не става

[Solver]

Какво да не качваш, мускули ли Тренирай си, но първо намали тренировките. Прави лицевите най-малко през 1 денонощие. Дори е най-добре да има поне 48 часа между 2 еднакви тренировки в твоя случай. От л-карнитина няма да свалиш килограми, които нямаш Той ще ти помогне само за мазнините, а от тях така или иначе никой не се нуждае (освен сумистите ). Тялото не може да се оформи без да се преразпредели някой килограм, как го виждаш ти Мускулът не може да приеме друга форма, може просто да натрупа повече маса в определени части и така да изглежда по различен начин.
Не си се прецакал с глутамина, пий си го, както казах той само може да помогне. Най добре 2-3 пъти в седмицата си прави лицевите и 2 пъти тичай по 20-30 минути ако можеш или карай колело, но повече време.

[Scarlett]

Добре е карай така!

[MMARETOO]

http://iponbg.com/

[VITAMINA]

Първоначално написано от Maui

Здравейте,искам да ви попитам тъй като досега не съм взимал никакви добавки как да пия глутамина.Купих си на оптимум нутр. и ме интересува в какви дози да го взимам,тъй като не съм сериозно занимаващ се с фитнес а упражненията си ги правя вкъщи тоест лицеви само.

Какъв е глутамина на прах или на капсули ?
Ако е на капсули от 1, 000 мг. , се пие по една капсула преди и една капсула след тренировка .
Ако е на прах по една чаена лъжичка преди и/или след тренировка .