Хайде да спортуваме заедно!

Disaster · #**191** 8th July 2009, 09:13

Вчера: тичах почти час(55 мин),коремни преси,лицеви опори,вдигах малко гирички
Днес:същата програма,може евентуално и 20-ина мин.кростренажор

Engel · #**192** 8th July 2009, 09:24

Disaster: По-хубаво е да имаш постоянство и да си редовна, а не да се изтощаваш супер много няколко дни и после да почиваш 1 седмица

Иначе много добре си се справила!!!
Можеш да пробваш да редуваш кростренажора и тичането

Успех!
Незнам кога ще дойде този ден в който ще бягам 55 мин.

Снощи полудях, защото изядох 10 бадема и 2-3 парчета диня в 11ч. и се метнах на велото да ги изгоря

Мислите ли, че е имало някакъв ефект, защото аз ги хапнах и 20 минути след това се качих да карам ?

Danito:) · #**193** 8th July 2009, 09:41

Снощи бягах след работа.2x 12 минути.От които второто 12 фартлек.След това коремни преси 2 вида 3 x 30,и малко упражнения за крака вътрешна част.

Disaster · #**194** 8th July 2009, 11:24

Не си правя тренировките инцидентно.Просто не ги пиша винаги.Тренирам 4 пъти седмично+1 път йога.?И това е от дооста време насам.За мен най-голям ефект при горенето на мазнини има бягането.Не го сменям ,защото велото и кростренажора са ми ужасно скучни.Всеки си има предпочитания

MandarinaDuck · #**195** 8th July 2009, 21:09

Момичета, не знам дали е тук мястото, но какви упражнения правите за вътрешната част на бедрата?

Благодаря ви предварително.

ioni · #**196** 8th July 2009, 22:22

сутринта започнах с тичене (вярно, че не беше много, ама пак е нещо)

после ходене пеша (30 мин в едната посока, 30 в другата)

и накрая час и половина каране на колело

Danito:) · #**197** 8th July 2009, 22:28

Днес се записвам с бягане.3 x 12 от които две фартлек.След това коремни преси 1 вид,3 серии до отказ.
Мандарина за вътрешна част аз правя едно упражнение с фитнес топка.Ето тук е показано http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/

blinblin · #**198** 8th July 2009, 22:38

25 минути бягане сутринта(още съм в цикъл и ме заболява коремът и затова толкова малко)+около час вървене

И следобед още около час и половина каране на колело...

aniK · #**199** 9th July 2009, 07:17

Цитирай:

Първоначално написано от Danito:)

Мандарина за вътрешна част аз правя едно упражнение с фитнес топка.Ето тук е показано http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/

Danito, много полезен линк, БЛАГОДАРЯ!!!!

swe3tynka · #**200** 9th July 2009, 08:07

Сутринта на гладно:

Йога
Пилатес
Упражнения

Вечерта:

Народни танци (час и половина)

Това ще е за днес.Иначе всеки ден си правя сутрешната гимнастика (гореспоменатата) (sun)