[detelinka]

Благодаря на всички,които ми отговориха на миналия въпрос,но забравих да ви питам по колко пъти трябва да ги правя тези упражнения.На някои места казват,че трябва всеки ден,други- през ден и въобще кое е правилно.Много ще съм ви благодарна ако ми отговорите.Предварително ви благодаря.

[TedyK]

ами не знам какво са ти казали в миналата тема, но долу горе това е реда на нещата.

5-7 мин загравяш цялото тяло в началото. в края на тренировката също.
дните за кардио са друга тема ( аз правя кардио всеки ден без деня в който тренирам краката).

след това отделните мускулни групи имат нужда от 48 часа да се възстановят, коремните от 24.

правиш упражнения за краката примерно. него ден тренировката ти да е около 1 час минимум. като цяло тенденцията е 3х12 аз правя 4х20. след всяко упражнение се правят 1-2 мин почивка зависи от натоварването. ето ти пример - мъжете правят почивка от 2 мин примерно ако изтласкват от лежанка 130 кг. ако ти дигаш гирички от 5 кг. 1 мин ти е достатъчна. въпросът е да се прави бавно и прицизно. не да притупаш работата. паралелно с това не да се "моткаш".
след известен период (дни) мускулите свикват на даденото напрежение и трябва да увеличаваш трудността. за това е най добре в залата. това е мое мнение разбира се и не го налагам на никого. за мен тренировки в къщи е "боза" и самозалъгване.
ако се стремиш към резултати трябва да те види професионален (личен) треньор и да ти направи програма защото тук се дават съвети във въздуха като цяло.
хайде успех другите също ще кажат мнение.

[леля мичИ]

Детелинке, като си направила тема за упражнения,ако обичаш задавай въпросите си там....
Ти да не смяташ за всеки въпрос нова тема да отваряш...

[detelinka]

Извинявам се , 4е направих нова тема за упражненията ,мерси,Милиена 077 за това,4е ми каза. Нова съм и много не ги разбирам тия неща. А на TedyK мерси за съвета.

[TedyK]

Първоначално написано от detelinka

Извинявам се ,...

споко. ние малко "по старите" сме гадни ама няма да обръщаш внимание. по сърце сме добри

[BoXko]

Особено на Миленка не и убръщаите внимание , не да я игнорираите просто не си го слагайте на сърцето . Тя е нещо като нашия катаджия които само гледа как да напише някво друго актче

[леля мичИ]

Първоначално написано от BoXko

Особено на Миленка не и убръщаите внимание , не да я игнорираите просто не си го слагайте на сърцето . Тя е нещо като нашия катаджия които само гледа как да напише някво друго актче

Ааааааз...
Тц, не вярвам...

[detelinka]

вярвам,че сте яки хора

[TedyK]

Първоначално написано от detelinka

вярвам,че сте яки хора

опитваме с е