[borosbg]

Предстои най-топлият месец от лятото и много от нас все още не са се адаптирали добре към горещото време и дългите дни. На този фон ви препоръчваме 7 съвета, за да се почувствате свежи през топлото време, дори при 40 градусови жеги.

1. Не Преяждайте. Когато преядете, тялото ви харчи много повече енергия в опит да преработи храната, за сметка на други по-важни процеси. Остава и риска да повишите теглото си, така че по-добре станете от масата леко гладен, отколкото натъпкал се като прасе.

2. Пийте достатъчно вода. През лятото тялото ни се нуждае от 2 пъти повече вода, отколкото през зимата. Особено важно е хората извършващи физическа дейност да поемат много течности. Нормата за ден е от 2,5 до 3,5 литра или 30 мл. На килограм от нашето тегло. Не забравяйте че поемате вода и чрез плодовете и зеленчуците. Поемането на повече вода от организма, няма да ви се отрази приятно и ще ви стане тежко.

Продължава в 7 Съвета Да Бъдете Свежи През Жегите

[adrianmitev]

на един час тренировка, задължително трябва да приемате един литър вода.