[Charlotte]

Добър ден на всичи отслабващи мацки!:P
Аз започнах деня доста добре...Въпреки че си чакам все още МЦто и настроението и глада ми са хормонално зле
Закуска:150гр кисело мляко с половин лъжица трици,канела и малка ябълка,нарязана вътре,30 гр извара,30 грама шунка,2 1/2 сурими
Обяд:салата от домати и краставици с извара и шунка,ябълка
Междинно:50 гр нахут
Вечеря:таратор

[moly555]

Аз днес ще го карам по-протеиново, но нямя да е изцяло
08.15 чаша вода с мед
08,30 2 л мюсли с прясно мляко и ленено семе
11,15 активия (бях на курс - това имаше в кафето)
14,30 голяма купа таратор + 150 гр извара
17,00 2 яйца варени (ще изям само 1 желтък от двата и белтъците разбира се) с извара
19,00 печено пилешко с извара и домат ако не издържа само на това
22,00 200 гр кисело мляко

2 л вода
чай

Blin, къде си слънце. Идвай да рапортуваш хихи
Хубава събота момичета

[miss_beauty]

Здравейте, преди бях редовна във форума но за кратко, но ето че реших да се заварна и да се включа в тази темичка. Ето и моето меню за днес:
закуска: кафе 2в1, 150гр кисело мляко 0.1% със 2 супени лажици овесени ядки и една лъжица мед
обяд: шопска салата със 100гр сирене на Маджаров и 5 маслини
междинно: 1 ябълка
вечеря: салата от зеле и моркови
вода: 1.5 л.
Само да кажа за данните ми: висока- 1.69 и съм 50кг

[Jaynee]

miss_beauty, много ми стана интересно при тази височина колко килограма искаш да си?????? На тази височина нормално тегло е 55-59 ... Айде 50 е ок, но ти искаш да сваляш ?? така изглежда от количеството ти храна за деня...

[miss_beauty]

мда, права си. Аз по точно не искам да свалям, ами искам да изчистя ниакои мазнини от корема и паласките... Пък и аз съм си тънък кокал

[Sine Qua Non]

Здравейте и от мен, ама че гаден ден беше.... много се нервирам на тоя тъп университет... умрях от студ..........

менюто

6:20- три сухара и 65гр. моцарела и кафе (изядени за минута и половина преди да изхвърча за влака...)
13:00- 400гр. кисело мляко 2% и шепичка сурови белени слънчогледови семки(чудех се какво да ям във фантастико и това ми се стори добра идея- сложих семките в разбитото мляко и стана много вкусно)
19:00-40гр- моцарела(те са едни малки топченца, общо 200гр, от там съдя, че едно топче е 40гр) и още малко слънчогледови семки
20:00-пилешка пържола на скара, таратор със още една шепичка семки)общо стават околко 100гр семки, може би и по-малко... пише че имат само 62 ккал на 100гр)

Интервалите са отвартителни, знам... но от сутнирта та чак до обяд бяхме вкочанени от студ на лекции, после по пътя изпих млякото и легнах да спя в момента, в който се доближих до леглото си... както и да е, плийс кажете само за семките колко мога да ям от тях, защото страшно ми харесаха с млякото вътре и мисля да си купя няколко пакетчета, и без друго са леки, и да си ги нося навсякъде с мен, но като знам колко обичам семки, като нищо ще превиша дневната дажба..

ПС. Ама как ми се прияде кашу днессс, но нямаше сурово... трябва да отида да си взема от пазара, направо си умирам за кашу в момента...

[Mena]

Sine, калориите в 100 гр. сурови слънчогледови семки са 620, а не 62.

[Sine Qua Non]

Уау... може би нещо не съм прочела... сигурна ли си? Звучи ужасно много....

[Mena]

Това са някои Таблици за калории, които можеш да ползваш, има много такива подобни.
http://aronmen.hit.bg/1%20hrani.htm
http://kitchenbg.com/calculator.php?rec=1598

[Sine Qua Non]

Ясно... значи съм прочела грешно.. благодаря...

ужас.... не мога да повярвам че съм изяла толкова много семки..... страх ме е да си броя калориите за деня......