[miss_beauty]

Здравейте, не пиша много във форума, понеже нямам много време, уча за кандидат-стидентски изпити, но ви чета редовно. Имам вапросче: забелязала съм, че месото тръгна да ми убягва от менюто, понеже не знам по какъв начин да си го сготвя - хем да е диетично, хем вкусно. Понеже последните пъти просто си купувах чисто пиличко филе и го сварявах без нищо и така няколко месеца мисля,че разбирате, защо не съм кусала месо от доста време (иначе рибка си хапвам). Ето и моето меню за вчера:
кафе 2 в 1 + фреш от портокали и грейфрут
половин кофичка кисело мляко с овесени ядки и мед
шепа орехи
банан
салата шопска (с около 100гр. сирене и маслини)
круша
салата от марули+2 яйца
около 1.5л вода и 1.5 фитнес

[miss_beauty]

само да добавя, че изяденото е в същия ред, както съм го написала

[Jaynee]

miss_beauty, аз няма да коментирам менюто ти, защото моите не са цвете Като изключим банана и аз така си хапвам.

Относно месото - Има пуешко филе, някакво обезмаслено. Ако не ти се хапва пиле, може да сменяш. Пилешкото го правя по 2 начин да разнообразявам (основно).
1. На скара, като предварително го овалвам в малко черен пипер, лимонов сок (ако обичаш чубрица примерно можеш да го топнеш преди това във водишка с лимон и после малко чубрица). Става разкошно.
2. Пека си парченца пилешки гърди (може и като паржоли на фурна ако им налееш мъничко водичка с подправки).

Би могла да използваш и зехтин, но не е добре да се подлага на термична обработка. Важно е да има подправки, за да е вкусно. Използвай тези, които ти допадат на теб, експериментирай. Аз съм си правила и пиле с босилек и мащерка даже ... всякакви комбинации можеш да опиташ, а вкусът е различен заради подравките и няма да ти омръзне толкова бързо.

[root]

blinblin, омега-3 и омега-6 има и в други храни. За морковите и сока им, нищо не пречи да се консумират самостоятелно, и чак след няколко часа да са мазнините. Така или иначе каротина се складира и изчаква момента за да се прехвърли в червата. Но например в салата, може да се сложи зехтин... За разтоварващите дни си избери такива, в които нямаш натоварено ежедневие (много учене, работа и/или спорт). Като начало тръгни от 1 ден. Ако се спрявяш безпроблемно, можеш да направиш 2 дни. Като решиш кога, ми драсни да ти дам насоки за подготвителните дни (може и 1 да е) + някой простички правилца. Свиквай постепенно... Отначало по 1-2 дена, после вече можеш да качваш. И 1 ден да е, ще ти даде много!!! Като се решиш тогава ще обяснявам по-подробно.

Miss_Murderer, твоята цел на хранене каква е ???

miss_beauty, а въпросчето е ???

Вие май почти всички сте кафеманиачки

[swe3tynka]

Първоначално написано от mindbender

Вие май почти всички сте кафеманиачки

Аз съм го отказала

[princesavm]

Ето менюто ми за вчера:
чаша топла вода
филийка пълнозърнест ръжен хляб+пуешко филе+домат
нескафе със сметана
плочка линд 85%
пъстърва+салата зеле и моркови
2 мандарини
сирене+зелена салата+маслини
чай преди лягане

[Disaster]

Моето меню за днес:
зак:омлет със зеленчуци
межд:малко извара с кис.кр-ки
обяд:125гр сьомга + броколи и бр.зеле на пара
межд:20 гр орехи
вечеря:като обяда

[aniK]

Първоначално написано от mindbender

blinblin,..... И 1 ден да е, ще ти даде много!!!

Какво точно ще и даде

[Miss_Murderer]

моята цел е да задържам тегло, според вас добре ли като хранене?

[princesavm]

Аник,аз продължавам с моята песен за зехтина ...
В статията пише,че на пазара има зехтин,подходящ за термична обработка ... ти с какво готвиш?