[princesavm]

Първоначално написано от blinblin

Определено ще го пробвам тези дни!

Ще се радвам,ако ти хареса и ако,и моите менюта влязат в употреба

[blinblin]

Първоначално написано от princesavm

Ще се радвам,ако ти хареса и ако,и моите менюта влязат в употреба

Тези дни като отида до пикадили да пазаря ще си взема нужните неща и ще пробвам
Мерси за идеята

[Jaynee]

Здравейте !

Имам един интересен въпрос Напоследък доста често ми се случва да преяждам. Е, не със забранени храни, но все пак не е хубаво. Но въпроса е там, че изобщо не се усещам. Както си усещам коремчето да стърже, защото е празно и в следващия момент лек дискомфорт и малко по-късно ме боли защото всъщност храната ми е била повече отколкото трябва.
Пример: Тази вечер хапнах около 150 салата от зеле, 200 гр печено пилешко и чаша кисело мляко и ми стана тежко след това, но по време на хранене нищо ми няма, усещам си корема празен.

Имам усещането, че чувството за ситост се появява малко по-късно от самия процес.

Затова искам да ви питам, колко е нормалното количество храна, което трябва да се приема, така че да не се натоварва прекалено стомаха?

[Sine Qua Non]

Jaynee, ако чувството за ситост идва след като си се нахранила, може би се храниш твърде бързо? Пробвай да забавиш темпото, може да помогне


Аз имам проблем- компютърът ми е с развален кабел и седя в една много странна поза пред него за да има захранване тъпото нещо следствие на което в момента кръстът ме боли сериозно... исках да ходя на фитнес, но не съм сигурна че с този кръст мога.... какво ще кажете?

Менюто за днес:

16:00- три супени лъжици овесени трици, поломин чаена лъжичка мед и канела
18:30- една ябълка
20:00- пилешко филе на скара и кис мляко
22:00- варен карфиол и кис мляко като сос

[aniK]

Janyee, сигналите за ситост стигат до мозъка след около 20мин. помисли си какво количество храна човек може да погълне за това време. Няколко съвета:
- не прегладнявай - тогава се яде безхаберно
- храни се бавно, на малки хапки и дъвчи много
- ствай от масата, преди да се почувстваш напълно сита
- киселото мляко след иначе перфектната вечеря хич не е на мястото си (подуване, газове, дискомфорт...)

[miss_beauty]

Първоначално написано от mindbender

miss_beauty[/b], диетично месце??? Май ни се разминават разбиранията за диетично....

Да не си вегитарианец. Майка ми е пална вегитарианка и до 5-6 клас аз не ядох месо и яйца, но след това, въпреки волята на майка ги включих в менюто си и сякаш за важни за организма.

[Jaynee]

Благодаря ви за съветите. Мисля, че е основно защото ям ужасно бързо и не преценявам количествата.
Та, аз ужасно много излязох от рамките на онази диета на Байкова, която започнах, но не е за мен през ден да ям само кисело мляко и плодове..

Споделям количества в днешното меню за справка:

закуска - дюканска палачинка с извара и 50 гр. печено пилешко, кафе
обяд - 200 гр задушен карфиол, 100 гр извара и около 1/4 кофичка кисело мляко с копър за сос
вечеря - същото без изварата

Ужасно се изкушавам за сладко вечер, забелязах го последната седмица. А аз по принцип не съм по сладкото. Затова и реших , че тази плодово млечна диета никак не ми върви. Някак не ми се рискувам да изям половината шоколадов шкаф вкъщи ....

[princesavm]

Здравейте,менюто ми за вчера:
чаша топла вода
овесено трици+сушена ябълка+орехи+канела - за закуска
мляко с нес
пъстърва+салата от зеле - за обяд
сушени черници
1 кисело мляко - за вечеря
чай преди лягане

[root]

Първоначално написано от aniK

...
- не прегладнявай - тогава се яде безхаберно

На който му хлопа дъската, може и да яде безхаберно

miss_beauty, да...

[swe3tynka]

Първоначално написано от mindbender

На който му хлопа дъската, може и да яде безхаберно

Е, мерси
На мен ми се е случвало..

Jaynee, за да не прегладняваш, яж през по-малки интервали от време (4 часа да кажем). Защо не включиш някое междинно хранене като плод или сурови ядки за сметка на количествата на обяда и вечерята? Според мен ще се почувстваш много по-добре! На тялото попринцип са му нужни от 3 до 6 часа, за да храносмели храната, която си му дала..ако изпиташ глад 3 до 4 часа след последното ти хранене /което да трябва да е било лекичко/, не пречи да хапнеш нещо мъничко, полезно..вместо да чакаш до следващото основно хранене. Опитай. Сигурна съм, че ще има ефект