[v.vidinova]

Здравейте,
Искам да питам ако скачам на въже всеки ден ще ми помогне ли да отстраня коремечто. И още по колко време трябва да скачам.

[ilina]

Всяко движени ти помага да топиш. Така че не се замисляй дали да скачаш. Колкото можеш.

[Gavr1]

Скачаи колкото ти душа иска.Резултатът няма да закъснее!!! :P

[mary_jay]

Скачането на въже е добре да комбинираш с хранителен режим, иначе първото нещо, което ще се забележи, е подчертаване на прасците. Все пак това хич не е лошо, стига да не са прекалено големи.
Просто знай, че скачането на въже натоварва страшно много и прасците.
А коремът се стяга най-много с тичане, коремни преси, повдигане на краката от легнала стойка, каране на "колело" пак в същото положение и скачане на въже, разбира се!

[чичо]

Само не ми е ясно по колко ше можеш да скачаш на въженце(колко време)Аз лично не мога да скоча повече от 20-25 пъти... предпочитам велоергометъра.. :P
Иначе ефект има,ма мноо трудно бря

[YoYo]

На мен пък ми е супер лесно.Милион пъти по-добре от велоергометъра!! Само ме е страх да не ми станат големи прасците,както някои каза по-горе..но пък стяга и дупето :P

[lady_godiva]

Не се притеснявай за прасците. Няма да станат големи, а ще се стегнат и повдигнат нагоре. Ефекта може да е само положителен, освен ако не искаш крака дето приличат на моливи.

[чичо]

Първоначално написано от YoYo

На мен пък ми е супер лесно.Милион пъти по-добре от велоергометъра!! Само ме е страх да не ми станат големи прасците,както някои каза по-горе..но пък стяга и дупето :P

Да,ама ти сигурно си 45кг ,а аз съм 97..сещаш ли се иначе е готино :P

[4ere6ka]

Аз също не мога да скачам дълго на въже. Замотава ми се главата. А съм 50тина кг. Ама много ме учудват хора които се плашат че краката им ще станат прекалено мускулести. По-страшно е когато са като китайски пръчки!

[lady_godiva]

Да,ама ти сигурно си 45кг ,а аз съм 97..сещаш ли се иначе е готино

Вярно че колкото си по-тежък би било нормално да е по-трудно скачането на въже, но не идва проблема от килограмите, а от това как тялото ти изразходва кислорода в мускула при кардио упражнения. Ако си свикнал на дълго тичане--тоест дроба ти се е научил да праща глюкозата до мускулите по-бавно за да издържиш повече--няма да ти е проблем и скачането.

Но без повече отклонения, аз си мисля че ако човек не е във форма, добре е да повлезе малко в такава първо с тичане, а после да се прибягва към въженце, което си е идеална тренировка за прасец.

Какъвто и спорт да е, за да гориш мазнинки уж трябва по време на тренировка пулса ти да е на 75% от максималното. (А макса се определя като от 220 извадиш възрастта си. Според някои е 225, но аз съм от по-консервативните.) Но за да привикнеш тялото на продължително натоварване, си трябва да се правят 90%-ни "напъни" - на английски pick-ups - на български не знам точно термина. Като тичаш, правиш 30 - 60 секунди на 90% от макса на пулса (демек, почти спринт), после почивка докато се успокои дишането към 1 -2 минути (почивката е по-бавно тичане, не спиране), и пак така. Свикни да правиш по 10 такива за половин час, после се пробвай пак да скачаш на въже и ако не издържиш поне двойно или тройно като време, главата си режа (Можеш и с велото да го правиш това)