[lovebird]

Да се разпиша за днес:
Закуска - мюсли с гореща вода
след 2 часа - 200 гр кис. мляко 0.1%
Обяд - 2 филийки Вита с извара, доматче
Вечеря - 2 яйца, бъркани с извара, малко грах и парченца домат

[Miss_Murderer]

ето и от мен:
закуска- 2 филийки със сирене, чай с мед
обяд- купа зелен фасул, салата
саледобяд- череши, 4 кайсии
вечеря- 150 гр. риба тон, салата, сладолед

[elanor]

Много ми харесват последните ви менюта, супер сте!
За вчера:
палачинка със сирене
ябълка
шепа джанки
200-300 г печени картофи, 2 средни краставици
купичка ягоди

[Miss_Murderer]

Първоначално написано от elanor

Много ми харесват последните ви менюта, супер сте!
За вчера:
палачинка със сирене
ябълка
шепа джанки
200-300 г печени картофи, 2 средни краставици
купичка ягоди

и твоето хапване е добре, само ми се струва малко, опитай се да добавиш малко месо или някакъв друг протеин!

[Miss_Murderer]

айде пак съм аз:
закуска- мюсли с плодов сок(домашен, без захар)
обяд- купа зелен фасул, шопска салата
следобяд- череши, 4 кайсии
вечеря- пилешко бутче(около 250 гр.), салата, сладолед

[karolina_921]

Miss_Murderer , мисля ,че е по-добре сладоледа да не е за вечеря ,а някъде с обяда или следобедната закуска

[lovebird]

Tакаа...
Тъй като днес буквално станах на обяд, пропуснах закуската
Обяд - овесени трици + орехи
Следобяд - кофичка кисело мляко 0.1 %
Вечеря - 2 яйца с малко извара + салата от 1/3 краставица и доматче

[elanor]

Толкова ми е зле, че две не виждам... Гади ми се, едва се насилих да ям (вчера пих 2 големи уискита на екс, ето защо...), до 16 ч. го карах на кафета и чайове, а след това ядох:
палачинка със сирене
4 малки печени чушки с доматен сос без мазнина
10-11 ягоди
кофичка кисело мляко
Резултат: боли ме главата, гърлото също, не мога да погледна храна, както и да заспя

[elanor]

Ехо, къде са всички... Гледам и доста редовни стари потребители се изпозагубиха... Ice Cream, blinblib, Sine, aniK...
Аз съм болна и днес цял ден пазя леглото... и се тъпча Изяла съм:
11:00 2 филийки Вита със сирене и шарена сол
13:00 кофичка кисело мляко 2%
15:00 още 2 филийки Вита със сирене и шарена сол
17:00 още една кофичка кисело мляко 2%
19:00 2 варени яйца + около 100-150 г извара (обезмаслена, обезсолена) + 10-20 г сирене за вкус + шарена сол again xD
20:00 3 бисквитки на Престиж с ръж, овес, лешници, стафиди, etc, etc (по 29 ккал на бисквита)

[kennypark]

Първоначално написано от sweet_dreams

Ами белтък и протеин не е ли едно и също??? И не е хубаво да се смесват различни протеини, в случая месо и извара. А като ги смесиш и с въглехидрат - сладоледа...

Протеинът или така наречения протеид е надмолекулен комплекс от белтък и: аминокиселини (сложни белтъци, тъй като аминокиселините са мономерите на био-хетеро полимера белтък), въглехидрати (от простите, които са източник на енергия - глюкоза като основен при катаболитната гликолиза до пирогроздена киселина, до полизахаридните хомополимери като гликоген - от животните, скорбяла - от растенията, целуоза, хитин и т.н), липиди (тука са прости липиди като мазнините, сложни като фосфолипитие - основи на клетъчната плазмена мембрана, гликолипиди - изключително важни за мозъка, с рецепторни свойства, но и стероидни хормони и витамини, каротиноиди), нуклеинови киселини (рибозоми, хромозоми, вируси, ензими, известни са предполагам, дори за неинтересуващите се от биология), метални йони (пак двукомпонентни ензими, хемоглобина, металопротеини, фосфопротеини и т.н). Протеините имат доста допълнителни свойства, различни от тяхните субединици.
Видях и че някой е писал, че въглехидратите не са препоръчителни да се приемат привечер, но както се знае мозъка през нощта заделя за своята работа въглехидрати, а тялото гори мазнини, така че пример за здравословна вечеря е да бъде 2-3 часа преди лягането (за да не наруши фазите на съня и да създаде застъпване на тях, като ще ни попречи да си отпочинен напълно) и да е съставена от лек неангажиращ въглехидрат (например банан) и храна, стимулираща извличането на мелатонин (като например чаша мляко) или пък храна със съдържание на мелатонин, но с липса на допълнителен въглехидрат (това прави царевицата, ориз и други храни нежелани).