[alica]

Първоначално написано от emisof

[
ама пък кво кардио правят масово И се мерят всеки ден на кантара. Аз смятам, че килограмите нямат първостепенно отношение към начина, по който изглеждаме, по-голямо значение имат % мазнини и % мускулна маса. Особено за нас над 30-те...

[florina]

четох в едно списание че забавянието на обмяната на вещества в организма метаболизм се започва от 40 г възраст знам го от себе си нищо не ми се лепеше до тогава ядох всичко сладки в огромно количество направо беше супер обаче хоп и се започва бавно но упорито да се лепи след като навърших 40 като по часовник и сега се мъча да сваля много време 1 година преминах на правилен режим за хранене и много движение спорт какъв то мога да позволя обаче кг ти стоят и само се стягвам и се оформям какво е това не знам може някой да даде съвет макар че всички ми казват че изглеждам перфектно а аз не съм доволна от себе си благодаря ви предварително

[emisof]

Ако НАИСТИНА поемаш по-малко калории, отколкото гориш, и те идват от правилните храни, а кг не мърдат, добре е да си направиш тест за инсулинова резистентност.

[asesina]

Първоначално написано от emisof

Ако НАИСТИНА поемаш по-малко калории, отколкото гориш, и те идват от правилните храни, а кг не мърдат, добре е да си направиш тест за инсулинова резистентност.

Аз също се оплаквах от подобен проблем, че килограмите не мърдат, но после осъзнах, че просто ям по-големи порции от необходимото и че не спортувам достатъчно. Откакто намалих порцийките харана и ги разделих на 3 основни и 2 междинни и започнах да тичам допълнително по половин час всеки ден, нещата се промениха и сега свалям килограми. При всеки е различно, разбира се, най-важното е да стимулираш метаболизма и да го караш да работи.

[emisof]

Браво, Асесина, че си открила своята "магическа" формула

[florina]

моят проблем че не ми стига волята защото още не се вижда проблема ми с тегло който седне да яде и аз с него особено вечер дъщеря ми се връща късно от тренировка след 9 часа аз слагам тя да хапне и с нея се отпускам но не ям каквото и да е но все пак е късно за мен.

[Reminder]

Първоначално написано от florina

моят проблем че не ми стига волята защото още не се вижда проблема ми с тегло който седне да яде и аз с него особено вечер дъщеря ми се връща късно от тренировка след 9 часа аз слагам тя да хапне и с нея се отпускам но не ям каквото и да е но все пак е късно за мен.

Времево, най-важно е да НЯМА повече от 11-12 часа между две хранения. Това обикновено се отнася за вечерята и закуската. Демек, ако ядеш в 21ч. то е добре да закусиш до 9ч на др. сутрин. Няма(!) значение колко късни ядеш вечер.

[Slyn4islava]

Първоначално написано от Reminder

Времево, най-важно е да НЯМА повече от 11-12 часа между две хранения. Това обикновено се отнася за вечерята и закуската. Демек, ако ядеш в 21ч. то е добре да закусиш до 9ч на др. сутрин. Няма(!) значение колко късни ядеш вечер.

Това и друг път съм го чела, но защо е така?

[Reminder]

Първоначално написано от Slyn4islava

Това и друг път съм го чела, но защо е така?

Ако до това време не постъпи протеин от храната, то тялото започва да разгражда тъкани, обикновено мускули. Никой, предполагам, не желае да е кости и мазнина

[TedyK]

хъм.... тогава трябва да закусвам в 6:30.... това вече ще е проблем