[CrAzY_LaDy]

тъй като от 01.03. сериозно се захващам да се вталявам реших, че е удачно да тръгна на фитнес. но тъй като не прочетох две еднакви мнения по въпроса реших да питам, а именно колко време преди тренировка е добре да се яде и колко след, ако може някои компетентен по въпроса да ми каже. а и какви храни е добре да се приемат, знам, че по-леки, ама какви по-точно.
ето и малко инфо: момиче съм, 18 год., 70 кг, 168 см. и да питам добре ли е ако си купя някакъв Fat burner или Л-Карнитин.
тъй като наистина искам да стана поне 60 кг и смятам да се потрудя по въпроса

[Ceko]

Кардио 5 пъти на седмица по 1 час сутрин на гладно, преди това половин час може да пиеш л-карнитин 3гр. Спазване на НВД е почти задължително.

[sara81]

според мен ти беше отговорено-"кратко,точно и ясно"

[CrAzY_LaDy]

мерси но съм до обяд на даскало и искам не искам в залата ще съм след 15.00 в такъв случей как стоят нещата

[mairo]

лягаш си малко по рано вечер и ставаш рано сyтрин!

[CrAzY_LaDy]

това пък каква връзка има в случея ? на даскало съм от 8.00 или искаш да кажеш да отивам в залата в 5.00 ли ?

[Ceko]

Кардиото не е задължително да е в зала, ако е по-топло тичай навън към 6:30-7:00 е идеално.

[azalia]

и аз имам подобен въпрос,само 4е аз освен кардио тренирам и силово.Отскоро почнах сутрин да тренирам и пиотам колко врвме преди тренировка е добре да хапвам,защото ако не ям ми премалява а прекарвам в залата по4ти два часа?

[riddick]

около час преди тренировка

Това е за силовата, иначе кардиото го прави на гладно

[Ceko]

Когато се събудиш веднага яж 4 белтъка + овесени ядки. След това на тялото са нужни около 2 часа, за да се събуди и да достигне силата нужна за добра тренировка, а и тогава вече ще са усвоени въглехидратите от овеса и ще се подобри силата. Това е за сутрин. Иначе 1 час е достатъчен.