[sillygirl]

veni1007,ако си решила да правиш таэи диета,малко эеленчуци няма да са фаталнии и аэ не бях много стриктна
от понеделник пак я эапочвам имам 7 кг эа сваляне

[TedyK]

veni1007, чакай, чакай сега. Малко трябва да си промениш хранителните навици. Говоря ти като НЕ специалист.
Започваш да се храниш с месо, риба, зелените зеленчуци и въобще всякакви зеленчуци. По три белтъка от яйца на ден си хапвай когато си пожелаеш, сирене, млека. Вземи си витамини от аптеката. Плодове до 14 часа също си хапвай. Картофите може и да не ги ядеш. Яж си там когато ти се прииска, но не е голям проблем, ако не ги ядеш.
Като те чета има някакви нотки на депресия. хапвай си шоколад. Примерно 2-3 парченца няма да те уморят. Гледай да е 2 часа след храна примерно и пак да не е в 21ч.
Запиши се в някоя зала да ходиш на фитнес. На първо време някакви там аеробики, ако примерно не ти се ходи сама в зала. Ще се откажеш до 3-4 ходене, защото няма да си създала навик, обаче го започни заради себе си. Ще ходиш даже когато не ти се ходи. Казвала съм го на много места, но сега го казвам и на теб. Един навик се изгражда след 21 ден. Значи засичаш си примерно 21 ходения до фитнеса. След това организма сам ще го изисква.
Не знам защо си направила това чудо със себе си, но мъжете не харесват скелети. Те искат да имаме спортна фигура. Тя с глад не се постига.
Правилното хранен ще ти нормализира и хормоните. Ти си момиче, ще ставаш майка един ден. Не си похабявай организма на 23 год. ако плануваш да живееш до 123. започни да се храниш редовно. Спри да държиш тялото и мозъка си гладен. Нещата ще се оправят от само себе си.
Хайде някой друг ще ти даде съвет също, обаче преди всичко започни спорт.

[cranberry]

в допълнение на писаниците на TedyK, с която съм напълно съгласна, да кажа, че е хубаво да ядеш редовно и по малко, през 3, макс 4 часа. знам, 4е е малко сложно, ако си в движение по цял ден, ама if there's s will, there's always a way.
може да хапваш и по малко пълнозърнест хляб, 1 филийка на ден или през ден, но е ок да е в 1вата част на деня

велото го карай интервално - примерно 2 мин умерено и 1 мин на макс скорост, или 1 мин умерено - 30 сек макс. цялата процедура да ти отнема 15-20 мин плюс 5 мин загрявка и 5 мин cool down, един вид всичкото каране = 25-30 мин
двуразовото - сутрин и ве4ер - също е ок

И НЕ СЕ ПСИХИРАЙ!
ЗДРАВЕТО Е НАЙ-ВАЖНО
бавно и упорито ще се полу4и

[estrella]

Отслабва се когато се намали количеството храна. Какво е това за един ден само извара?! Не го разбирам. А един ден на чай и кафе??

МАЛКИ количества РАЗНООБРАЗНА ХРАНА. Думичката храна изключва вафли, мафли, чипсове, мипсове и всякви такива.

Съжалявам, ако се сторя на някой по-остра, но съм виждала достатъчно ужасии, причинени от неразумно хранене.

Здравето е преди всичко. Наистина...

[cranberry]

абсолютно си права