[maev]

Можете ли да ми кажете как и с какво да пия креати и има ли доволни от него!

[Петко К]

Първоначално написано от maev

Можете ли да ми кажете как и с какво да пия креати и има ли доволни от него!

Пий го с вода, или ако е след тренировка със сок или друг прост въглехидрат.

[djonkata]

Пич, каот гледам какви въпроси питаш ми е ясно че не разбираш много т по-добре не пии никаква химия поне докато не видиш кое от къде и идва и защо

[gin100nic]

Креатинът не е химия . Креатинът е хранителна добавка. Натурално се съдържа в храната- в месото например.

[BoXko]

Първоначално написано от djonkata

Пич, каот гледам какви въпроси питаш ми е ясно че не разбираш много т по-добре не пии никаква химия поне докато не видиш кое от къде и идва и защо

Като гледам ти кви ги отговаряш ми е ясну колко пък рабираш

[djonkata]

Няма да се карам с теб просто имам принцип, за всички добавки към храната(аз му викам химия) никога няма да ги пия... Всеки сам си решава.

[kozmo]

Ето ти информация за креатина.Според това което съм прочел това е най-продаваната хранителна добавка в света. И до сега не са открити странични ефекти. При първоначалнта му употреба възниква спорният въпрос необходима ли е зареждаща доза или не. По нататък повечето източници препоръчват доза от 5 гр. на ден. Много го оспорват ,но според ме това е повече търговски трик на производителите.На този линк има допълнителна информация.
http://www.fitnes-bg.com/content/view/58/22/lang,bg/

[Kuz0Sm1le]

значи аз мисля че май се взимаше 10грама креатин 30мин преди тренировка и после 15-20мин след тренировка се пие протеина така ли е или

[kozmo]

Принципно протеинът трябва да се прима през целият ден по 1 гр. на килограм телесно тегло на равни интервали и на приеми по 30 грама.Като се съобразява и броя и вида на храненията
Ако искаш д пиеш по 10 гр. креатин няма да ти навреди, а дали ще ти помогне, пробвай
http://www.fitnes-bg.com/

[mairo]

Първоначално написано от Kuz0Sm1le

... се взимаше 10грама креатин 30мин преди тренировка ...

За 10г на веднъж ли говориш? Колко тежиш??? щото ако си в интерала ~ (0кг - 75кг) 10г са си много, и без смисъл! По добре го раздели на 5г преди и 5г след тренировка!