[didi_sladka]

здр....искам да ви попитам кое е по-ефикасно ако искам да отслабвам и да се стягам по-малко а не да натрупвам мускулна маса. може би бягането? и ако започна да бягам след колко време ще имам видими резултати .... мерси предварително

[jedira]

Никой не може да ти каже коя тренировка е най-добрата за теб,ти трябва сама да откриеш отговора като опиташ и едното и другото ,още повече,че двете предложения не се изключват взаимно,в смисъл че спокойно можеш да бягаш и във фитнеса на пътеката,моето мнение в случая е опитай и виж кое ти харесва повече,а можеш и да редуваш,когато времето не позволява тренирай във фитнеса,но отсега нататък времето ще се оправи и излизаме да тичаме навън 8)

[Police MAIN]

Здравей!Еми честно да ти кажа за отслабването е по-добре да бягаш (според мен)!Но ако искаш да се стегнеш наистина е препочрачително да се насочиш към Фитнеса


п.п Успех във всяко спортно начинание!

[Velikiq MAO]

Комбинацията от двете е най-ефикасна. Два дена тичаш, два дена в залата и си на 6. Аз сега тренирам така 6 пъти в седмицата и определено релефа ми е много по-добър.

[didi_sladka]

някой който случайно е опитал от двете може да ми напише кое му се е отразило по - добре :P макар че наистина комбинация от двете е добре, но сякаш за отслабване + диета е по добре бягане на чист въздух вие как мислите :P

[Gavr1]

Аз тичам редовно от...година и 2-3 месеца, като по коледните празници позанемарявам положението.Чувствам се много добре, стегнати краченца...комбинирам с коремни преси, защото колкото и да се тренира корема при тичане без тях не се виждам.
Това лято рещих и на фитнес да ходя, но...не останах очарована, поне аз!Единственото, за което ми помогна беше, че стегнах мускулите на ръцете, което при тичането е трудно да се направи.Предпочитам тичането и то не на пътека, а из парка (гората) на пресечен терен!Успех! :P

[didi_sladka]

мерси .... за коремни си правя и аз редовно и преди ходих на фитнес но и аз не бях особено очарована и спрях сега като се постопли достатъчно и аз започвам да бягам

[MINI]

Опитах и бяганета в парка и бягането на пътеката и според мен на чист въздух е по - добре . Поне при мен е така - отварят ми се дробовете и дишането е съвсем различно.Ето защо си мисля че при този процес дробовете участват по - активно при изгарянето и метаболизма.Възможно е разбира се и да греша , но поне аз така го чувствам

[Петко К]

Първоначално написано от didi_sladka

здр....искам да ви попитам кое е по-ефикасно ако искам да отслабвам и да се стягам по-малко а не да натрупвам мускулна маса.

Фитнес и правилно хранене.

[cranberry]

didi_sladka, Имаше подобна тема наскоро - двата типа натоварвания с супер разли4ни - фитнеса се води анаеробно, ти4ането - аеробно. за да отслабнеш - аеробни тренировки + отрицателен калориен баланс, ама не с по 2 шоколада на ден = 1000 кк, ами, както е посо4ено по-горе ПРАВИЛНО хранене.
оба4е само с аеробни тренировки не става - от ли4ен опит - отслабва се, но се губи и ММ и резултатът е отслабнало отпуснато тяло.
идеалният вариант за мен - ама само да мога да си подредя програмата и да спра да се разболявам - ден фитнес, ден - кардио, един ден седми4но - релакс
успех