#1
|
||||
|
||||
Какво да ям?
Какво да ям за да надам с килата. Нещо сам слабичък.На 18 сам 172/57 кг
__________________
Моля гласувайте за мен http://nagradite.net/s1m3on |
#2
|
|||
|
|||
въглехидрати
|
#3
|
||||
|
||||
а нешо друго Каква храна има въглехидрати че аз не разбирам.
__________________
Моля гласувайте за мен http://nagradite.net/s1m3on |
#4
|
|||
|
|||
Картофи , Ориз...
__________________
**По обективни причини може да се забелязват дразнещи тенденциозни правописни грешки в мненията ми. Съжелявам на мен не ми прави впечетление !!** Или С всички , или На всички !! |
#5
|
|||
|
|||
Явно имаш бърз метаболизъм, което май е характерно за повечето мъже... Предполагам, че само с ядене на много храни, богати на въглехидрати, няма да качиш кой знае колко. Най-добре отиди да ти направят една програма - те включват и тренировъчен, и хранителен режим. Оттам нататък вече има различни видове протеини. Можеш да си правиш млечно-яйчен протеин и да го пиеш вечер преди лягане. Има и така наречените гейнъри, които също са на протеинова основа и с тях по-бързо се качва мускулна маса, но трябва и да тренираш. Най-добре е да отидеш при човек, който разбира от хранене, фитнес и т.н., за да прецени кои добавки и каква програма ще са най-подходящи за твоя организъм. Не си купувай разни хапчета и прахчета на сляпо, само защото някой ти е казал, че дадено нещо е добро. Всичко е индивидуално и ако нещо действа при един, то при теб може да има лош ефект. Така че... отиди при някой фитнес инструктор - нищо не ти коства. Ще ти изготвят един режим и си готов! Успех
__________________
THE only THINGS iN LIFE YOU regret ARE THE risks THAT YOU DIDN’T take! |
#6
|
|||
|
|||
Цитирай:
Ама като не е уточнил какво иска да качва - стават |
#7
|
|||
|
|||
Re: Какво да ям?
Цитирай:
Вземи си гейнер. |
#8
|
|||
|
|||
Ако пушиш-спри цигарите
Aко нямаш гадже-намери си Ако не спиш достатъчно-спи
__________________
"Времето лекува скръбта и обидата, защото човек се променя: той вече не е такъв, какъвто е бил. И обиждачът, и обиденият са станали други хора" |
#9
|
|||
|
|||
Re: Какво да ям?
Цитирай:
Напротив НЕ го подкрепям. Чети по-внимателно ако обичаш и мисли повече. |
#10
|
|||
|
|||
Re: Какво да ям?
Аз чета, ама с тая иконка човек друго си казва. Използвай съседната( ) за несъгласие
|
|
|