[Dochko]

На 17 години съм,186 см висок,тежа 84 кг.Искам да попитам за упражнения които да увеличат размера на бицепсите ми,имам релеф но не са достатъчно големи...А при положение че гръдната ми обиколка е 104 см...Но бицепса ми се струва малкък спрямо тялото ми... Благодаря предварително за помощта

[riddick]

За размер, демек за маса, си требва яко ядене. Яж повече протеин и мини на балансирано хранене ако си на НВД (увеличаваш въглехидратите). Също прави някакви промени всеки път, когато тренираш ръцете. Редувай малко с много повторения, по-малки с по-големи почивки между сериите и естествено редувай самите упражнения.

[Ceko]

Първоначално написано от Dochko

На 17 години съм,186 см висок,тежа 84 кг.Искам да попитам за упражнения които да увеличат размера на бицепсите ми,имам релеф но не са достатъчно големи...А при положение че гръдната ми обиколка е 104 см...Но бицепса ми се струва малкък спрямо тялото ми... Благодаря предварително за помощта

84кг са безобразно малко за твоя ръст и години, както и гръдната обиколка 104 е под всякаква критика. Тренирай цялото тяло, а не само отделни групи, за да има ефект. Аз съм на 17 години почти, 172 см висок, 82-3кг и 117 гръдна.

[riddick]

OFF: Е па ти си колко мене значи, колко ти е ръката?

[VITAMINA]

Първоначално написано от Dochko

На 17 години съм,186 см висок,тежа 84 кг.Искам да попитам за упражнения които да увеличат размера на бицепсите ми,имам релеф но не са достатъчно големи...А при положение че гръдната ми обиколка е 104 см...Но бицепса ми се струва малкък спрямо тялото ми... Благодаря предварително за помощта

Упражнения за обем на бицепса :
бицепсово сгъване с дъмбели
бицепсово сгъване с щанга
скотово -това упражнение е и за оформяне и за маса


Колко ти е бицепса

[Street]

Първоначално написано от Ceko

84кг са безобразно малко за твоя ръст и години, както и гръдната обиколка 104 е под всякаква критика. Тренирай цялото тяло, а не само отделни групи, за да има ефект. Аз съм на 17 години почти, 172 см висок, 82-3кг и 117 гръдна.

от тук съм съгласен само за гърба... но не и за килограмите..

П.П. я дай снимка на пресата си и на теб самият

[Bai BoRKo]

Уоу ебаси след секи 1 следващ коментар се повече и повече се комплексрам :P Ако за 184 , 82кг са малко то за 186 76 кила сигорно незнам колко са а гръдната ми обиколка пак е толко горе-доло.Се едно преса имам оформени са ми мускилите ама нямат голям обем ,но не сички които дигат в залите са бъдещи култористи и пък целят някакви зверски постижения

[Rand00m]

ами какво ще кажете за 14 години 70 кг 186 см 28-9 см ръка много е зле нали,толкова съм кекав,че направо ..

[stoianbs]

Първоначално написано от Rand00m

ами какво ще кажете за 14 години 70 кг 186 см 28-9 см ръка много е зле нали,толкова съм кекав,че направо ..

0

Изчакай да пораснеш и тогава гледай колко ти е ръката. Имаш много още да растеш и дас е развиваш

[stivn]

Първоначално написано от Dochko

На 17 години съм,186 см висок,тежа 84 кг.Искам да попитам за упражнения които да увеличат размера на бицепсите ми,имам релеф но не са достатъчно големи...А при положение че гръдната ми обиколка е 104 см...Но бицепса ми се струва малкък спрямо тялото ми... Благодаря предварително за помощта

и аз имам същия проблем на 18 год съм 176см/70кг/36 бицепс . от 3 месеца блъскам за маса и наблягам на бицепс но все още си остават същите ....