[danieIa]

Здравейте,
От два месеца започнах доста интензивно да спортувам - интензивно спрямо предишния ми начин на живот. Всяка вечер редувам бягане на стадиона или тренировка в залата. Доста намалих храната и наблягам главно на плодове, зеленчуци и сокове.
Когато започнах всичко това тежах 80кг при височина 167.
След два месеца тежа 80кг.
Защо?
Даже забелязвам, че коремът ми е по-надут от всякога.
Не съм спряла да се надявам и продължавам със същият ентусиазъм, но мисля, че нещо не е както трябва.
Нали?!
Ако имате идея какво да направя - споделете!

[stivn]

зависи дали тренираш правилно .... ако бягаш по 5 минутки нищо не праиш ... може да ядеш по-малко ама ако се тапчиш 2 пати на ден по много храна и особено вечер след 7h ... може тялото ти да има по-бавен метаболизъм ... ако пииш алкохол сичкото отива на кино ... ако си болна от нещо ...

[karine]

Аз мисля ,че проблема идва главно от това, че ядеш само зеленчуци, плодове и сокове. Плодовете са богати на въглехидрати и фруктоза и когато се прекали с тях те също се превръщат в мазнини, относно соковете- ако пиеш прясно изцедени ок, но ако са тези натуралните, няма смисъл.....колко време преди тренировка се храниш?
Вкарай месо, яйца, млечни, според мен с еднообразното и бедно меню си забавила метаболизма си. Прочети темите в Диети и Женски фитнес, имам много полезни неща там

Успех

[apoklistika]

Как точно протича денят ти? Какво точно ядеш, напиши едно примерно меню. Колко време бягаш, каква ти е тренировката в залата?
Мерила ли си си обилколките- там също ли няма разлика?

[danieIa]

Тренировките ми са над 1 час и доста се потя.
Наблягам на моркови, праскови и ябълки - във всякакъв вариант - пресни или на сок. И главно салата от домати и краставици.
А иначе по цял ден стоя пред компютъра, но такава ми е работата .
На сантиметри съм свалила малко от задника и бедрата, но колкото да го усетя по дрехите.

[apoklistika]

Е, щом го усещаш по дрехите, не е толкова малко не очаквай чудеса само за два месеца
Както вече са ти казали, намали плодовете, включи месо, млечни продукти, яйца. Яж колкото може повече пъти на ден по малко.
С това за неяденето вечер след седем не съм съгласна, аз ям и към 11-12 вечер- една пържола или 2-3 сварени яйца за идеални, по- скоро гледай да спазваш правилото да няма повече от 12 часа между вечерята и закуската.
И пий много вода.
П.п. От значение е и колко години ги носиш тия кила- нали знаеш, не може примерно 5-10 години да си 80кг и изведнъж за 3-4 месеца да свалиш 20

[Nezinka]

е както и да го погледнеш, ако наистина си намалила храната, би трябвало да си свалила и на килограми. Два месеца не е една седмица, че да няма ептем никакви резултати. Бих се посъветвала с диетолог. Приемай карнитин прди тренировка и спри соковете- бъкани са със захари.

Да и това със неяденето след 6 и аз не го признавам- избягвай да приемаш въглехидрати по това време-но една салата с месце или яйчица няма да ти навреди.

[alfa]

Тренираш добре, грешиш в хранителния режим.

[Bio]

Може би правиш и мускулна маса, която е доста по-тежка от мастната тъкан.

[narrotor]

Първоначално написано от danieIa

Тренировките ми са над 1 час и доста се потя.
Наблягам на моркови, праскови и ябълки - във всякакъв вариант - пресни или на сок. И главно салата от домати и краставици.
А иначе по цял ден стоя пред компютъра, но такава ми е работата .
На сантиметри съм свалила малко от задника и бедрата, но колкото да го усетя по дрехите.

яж често по малко когато усетиш глад хапни нещо, но не се засиштай, тренирай си, не е от тренировката