[pantofcheta]

какво е бърз и какво бавен въглехидрат?Кой от тях да употребявам при опитите ми да сваля 15 кг , и примерчета за представители от двете групи....Много благодаря!

[scorpion_f]

Виж този линк,прочети внимателно,много добре е обяснено всичко.
http://www.kurierbg.com/?prm=world&id=3560
http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=1282

[pantofcheta]

много ти благодаря

[krisi_pat]

Първоначално написано от scorpion_f

Виж този линк,прочети внимателно,много добре е обяснено всичко.
http://www.kurierbg.com/?prm=world&id=3560
http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=1282

аз ги прочетох тези работи и понеже пише че плодовете са при бързите въглехидрати а несладките са при бавните и искам да питам ябълките от кои са?бързи или бавни въглехидрати и въобще добре ли е да се ядат ябълки?

[scorpion_f]

Ябълките спадат към бавните въглехидрати защото са не сладък плод и е един от най-полезните плодове,особено в период на отслабване. Такаче яж спокойно ---------

Сега се порових из интернет и какво да видя----греша!!!!!Те са били към бързите въглехидрати,но според мен има рзлика в това каква е ябълката.Защото има сладки и не сладки ябълки и за това в НВД казват че може да ядеш кисели ябълки.Извинявам се,че ви подведох,но аз така винаги съм го знаела.Но пък ми е чудно...бе де да знам,но все пак не се лишавайте от тях в никакъв случай,те са важен източник на витамини

[ледено_sЪrце]

Специално ябълките са добре при диетите за моментално засищане. Пектинът в тях ти кипва в стомаха и създава чувство за ситост, но ако си наистина гладна ще можеш само до 1 момент да се залъжеш... Иначе е добре да ядеш, не се лишавай, защото прочистват.

[yaourt]

бързите въглехидрати са захари които са готови за използване от организма и той не хаби енергия и време за да ги разгражда: глюкоза, фруктоза, захароза(глюкоза+фруктоза). . плодовете са богати на фруктоза (fruits-> фруктоза)... а когато тялото получи много захари наготво и няма нужда от толкова много започва да я съхранява... други продукти с бързи захари са всякакви тортички, пасти, вафли и т.н. Бавните захари са сложни вериги от бързи захари които тялото не може да използва веднага а хаби време и енергия да ги разгради до бързи захари... бавни захари има в макароните, ориза, черния хляб... естествено ако си хапваш по много и от тях и те водят до напълняване... ако искаш да сваляш кила яж салати и черен хляб, освен месото разбира се (пилешко най-вече).. и като ядеш ориз или картофи не аж с него хляб .... поправете ме ако греша накъде

[pantofcheta]

да,аз попитах,защото на 3-4 дни ми се дояжда ориз,иначе ми омаляват краката,явно не ми достигат сили....но аз не ям с него хляб,правя си ги със зеленчуци,със спанак,с морски дарове,с домати....много вкусен става.Явно обаче трябва да го сменя с кафяв,защото в момента ползвам бланширан.Дали е чак толкова голям проблем?
Прави ми впечетление и ,че по-бързо свалям килограми и обиколки с разделно хранене ,отколкото от спорт - тук не говоря за гладуване,напротив храня се или разделно или с НВД....доволна съм така,защото не съм от спортните натури .Нещо не съм наред....

[yaourt]

забравих да добавя че плодове е хубаво да се ядат ( заради витамините и антиоксидантите и други подобни в тях), но не вечер (заради захарите в тях)...

[cristiano7]

едва ли ако изядеш една ябълка вечер ще ти стане нещо...важно е цялото ти хранене през деня....ако си спазвал правилен режим на хранене през целия ден, то един сладък плод вечерта не трябва да те притеснява