#1
|
|||
|
|||
Фитнес въпрос
Здравейте! Първо искам да Ви се извиня за темата - сигурен съм, че има такава, обаче нямам време да търся и не съм сигурен дали ще отговаря на запитването ми.
Значи на 15 години съм ( след 1 месец правя 16) 175см съм и 70 килограма. Наскоро отвориха фитнес в училище и започнахме да ходим с приятели от класа ми. Ходим 3 пъти в седмицата - понеделник, сряда, петък. Обаче тъй като не съм се занимавал преди нито пък познавам някой, който се е занимавал си нямам на идея какво да правя този, който седи там изобщо и нищо не разбира само ми каза как се използват уредите и кой за какво е. Въпроса ми е да ме насочите към някоя програма + някакъв вид диета- не за отслабване, а за здравословно хранене. Също така искам да ви попитам дали възрастта ми е подходяща изобщо за занимаване на фитнес. Основно искам за корем (плочки) и за гърдите - за лятото трябва да съм в подходяща форма :P Благодаря предварително и пак се извинявам, ако има подобна тема. Честита Баба Марта :P |
#2
|
|||
|
|||
Честита Баба Марта и а теб
Програма, лесно, някои' ще напише, но след това ще трябва някой да ти покаже как се изпълняват тези упражнения, да седи до теб няколко дена, седмици, и да те наблдава, да ти казва грешките ... Годините, не са ти проблем, не си давай много зор, което всщото време не означава да не си изплHяваш програмата пълноценно |
#3
|
|||
|
|||
до сега не си тренирал така ли ?
1.гърди - лежанка , кофи 2.набиране , рамо 3. ръце 4. мечка(гръб) ,клякане по 4-5 серии от 6 до 10 ти сам прецени колко с колко кила . останалите дни може да почиваш а в почивките да вкараш някаде и пресите който да ги правиш до отказ. |
|
|