[Parkour]

За 5 месеца колко кг мога да кача?
Програмата :
Понеделник - Гърди + бицепс
Вторник - крака
Сряда - почивка
Четв. - Рамо , трицепс
Петак - Гръб , трапец

Не пия нищо : ям главно месо , яйца , ядки , млечни продукти.
По 6-7 пати на ден ям.

Благодаря

[Morozko]

Първоначално написано от Parkour

За 5 месеца колко кг мога да кача?
Програмата :
Понеделник - Гърди + бицепс
Вторник - крака
Сряда - почивка
Четв. - Рамо , трицепс
Петак - Гръб , трапец

Не пия нищо : ям главно месо , яйца , ядки , млечни продукти.
По 6-7 пати на ден ям.

Благодаря

ако тренираш здраво и хапваш стабилно поне 6-7 кг. можеш да качиш.Но няма да са чисти, а ще са смесени с малко мазнинки по тялото.. Чисто да качиш 2-3 кг макс..

[summer_jam]

Аз в началото качих за 4 месеца около 10 килограма Не бях мн мазен! Имах си плочки релеф ..