#1
|
|||
|
|||
хранене преди тренировка
тъй като от 01.03. сериозно се захващам да се вталявам реших, че е удачно да тръгна на фитнес. но тъй като не прочетох две еднакви мнения по въпроса реших да питам, а именно колко време преди тренировка е добре да се яде и колко след, ако може някои компетентен по въпроса да ми каже. а и какви храни е добре да се приемат, знам, че по-леки, ама какви по-точно.
ето и малко инфо: момиче съм, 18 год., 70 кг, 168 см. и да питам добре ли е ако си купя някакъв Fat burner или Л-Карнитин. тъй като наистина искам да стана поне 60 кг и смятам да се потрудя по въпроса |
#2
|
|||
|
|||
Кардио 5 пъти на седмица по 1 час сутрин на гладно, преди това половин час може да пиеш л-карнитин 3гр. Спазване на НВД е почти задължително.
|
#3
|
|||
|
|||
според мен ти беше отговорено-"кратко,точно и ясно"
|
#4
|
|||
|
|||
мерси но съм до обяд на даскало и искам не искам в залата ще съм след 15.00 в такъв случей как стоят нещата
|
#5
|
|||
|
|||
лягаш си малко по рано вечер и ставаш рано сyтрин!
|
#6
|
|||
|
|||
това пък каква връзка има в случея ? на даскало съм от 8.00 или искаш да кажеш да отивам в залата в 5.00 ли ?
|
#7
|
|||
|
|||
Кардиото не е задължително да е в зала, ако е по-топло тичай навън към 6:30-7:00 е идеално.
|
#8
|
|||
|
|||
и аз имам подобен въпрос,само 4е аз освен кардио тренирам и силово.Отскоро почнах сутрин да тренирам и пиотам колко врвме преди тренировка е добре да хапвам,защото ако не ям ми премалява а прекарвам в залата по4ти два часа?
|
#9
|
|||
|
|||
около час преди тренировка
Това е за силовата, иначе кардиото го прави на гладно |
#10
|
|||
|
|||
Когато се събудиш веднага яж 4 белтъка + овесени ядки. След това на тялото са нужни около 2 часа, за да се събуди и да достигне силата нужна за добра тренировка, а и тогава вече ще са усвоени въглехидратите от овеса и ще се подобри силата. Това е за сутрин. Иначе 1 час е достатъчен.
|
|
|