[Mellisa]

Здравейте и честита Коледа на всички !
Първо искам да се извиня, ако съм збъркала раздела, но въпроса ми е от 2 естества - тренировки и хранене и затова нямаше как да я сложа в някои от двата раздела.
Та по темата ... на 18 години съм, 54 кг, 162 см. От 2 години имам открита хондромалация на колената, а проблема с тях ми е от 4 години. Тренирала съм 2 години баскетбол, сега не се занимавам със спорт, дори не играя физическо в училище. Ходя доста на ден, но ми е невъзможно да тичам по простата причина, че ми се подува дясното коляно и отока слиза до пръстите (и най-"хубавото" е че докторите не ми казват защо ми се подува-не било от хондромалацията). Гледам да подбирам храната си. Попринцип не ям хляб и сладкото не е в прекомерни количества. Ходя на фитнес когато имам време и съм се сетила, но мисля да почна да ходя поне 3 пъти на седмица и ако се чувствам добре да почна по -често. Бих искала да ми препоръчате някъкъв режим и фитнес програмка. Проблема ми е главно в бедрата. Пия “Хранителна добавка Joint care” и Пиаскледин- предписани са ми е лекар отностно хондромалацията ми.
Благодаря предварително !

[Street]

защо не се обърнеш към някой от инструкторите в залата която посещаваш? Мисля че така ще е най-добре за теб.

[Mellisa]

И тва опитах, ма определено е чалнат инструктура А за режим ?

[alica]

проблема със ставите е кофти... движение, без тичане и така до края на света ... което е още по-кофти

[silverlady]

А мислила ли си да се запишеш на плуване? Дори съм чувалаю, че е полезно и за някои проблеми със ставите. Една позната има проблем с коляното (но при нея е причинен от една трявма) и и препоръчаха да ходи на плуване, но потърси и друго мнение за това.