[miss_beauty]

Аз съм на 19 години, 168см и около 52-53 кг. Слаба съм, но в последно време натрупах доста коремче и паласки и сега съм се захванала здраво със здравословно хранене и спорт, за да се въведа във форма за лятото.
Бихте ли си изказали мнението за режима ми на хранене и физическото ми натоварване.
З: 7:00ч. кафе 2 в 1, банан с фъстъчено масло; 11:00ч. ябълка
о: 13:30ч. супа/ориз/картофи/леща/боб + салата(домати,краставици,с� �рене); 17:00ч. 100гр орехи + портокал
в: 19:30ч. салата от марули + 100гр. кашкавал; 22:30ч. чай
Тренировка: бягам през ден 30 мин., и коремни преси през ден 30 мин.
Мерси предварително