[Solver]

Както казах в поста си, ще помогна на всеки, не съм диетолог, просто 5 години се занимавам с това и доста хора са карали на мои режими.
Едва ли клиент на диетолог би ти помогнал максимално, точно защото той е клиент, а режима се изработва идивидуално
Реално всички тези режими са просто експерименти с това как би реагирало тялото на определени ситуации. Няма изработен режим, който научно да се обоснове преди да бъде тестван над 100 човека например. В случая обсъжданите от вас режими са просто едни от най-успешните, затова са и най-известните (а може би и рекламата доста е помогнала), но това не значи, че са перфектни и че няма по-качествен или по-прост начин да отслабнеш А и ако някой се загледа, принципът на всички е един и същ, дори се ползват едни и същи таблици, има си закони в човешкото тяло. Например ясно е, че ако изразходиш повече енергия, отколкото си поел (измерена с храна), ти си изразходил и част от собствените си запаси. Ясно е, че ако не набавяш нужното количество белтъчини, то мускулите ще се свият. От тук тръгват всички режими, независимо за какво са

[Мария Василева]

Първоначално написано от NatalyTake

аз съм доволна от моята диетоложка, която не е просто диетолог, а ендокринолог и алерголог-това са специалностите й. предписа ми много изследвания.
...............................
и ако някой се интересува не просто от хранителен режим, а от дравето си и външния си вид, може да ми пише на лични и ще му дам адреса й!

Натали, ти винаги си подхождала много разумно към здравето си и ще се радвам да добавиш координатите на лекарката в тази тема ако е удобно : Диетолог - адреси


veribratanova, ето за Зоната на д-р Бари Сиърс и тук има още по темата и линк от където да изтеглиш книгата.

[Shona]

Изпратила съм режима на който е поискал по е-майл-а.
Пия...минерална вода
Успех на всички
Пропуснах да кажа, че лично аз свалих 23 кг, споменавала съм го друг път, за последните няколко месеца качих някоя друго килце, но сега съм пак в релси и продължавам. Поне знам, че работи....
Ееее, ако се бях разтърсила в нета повечко преди няколко месеца, щях да си спестя едни ... 200 лв и маса подаръци, които наринах на диетолога, ама карай, здраве да е

[Мария Василева]

Здраве да е, Shona, успехът си е твой.

sweety_ , ето ти ЛИСТ № 1 и другите ще кача

Протеини :

42гр. риба, скумрия, бяла
пъстърва или др.(не пържена)
30гр.пиле (печено,варено)или
всякакво месо (не тлъсто)
40гр сирене-кашкавал(обезмаслен)
Свежо сирене “Хелиос”" Маджаров
Яйца 2бр.(варени без жълтък)
Яйца 1бр.цяло
50гр извара (обезмаслена)
28 гр. Риба тон “консерва”


Въглехидрати

1 филии “Бонус
200гр домати+100гр краставици
160гр чушки (зелени,червени)
160гр зелева салата
240гр.броколи,тиквички,карфи ол
300гр. гъби
100гр. чушки+100гр. домати
440гр. краставици
240гр домати
200гр.задушени зеленчуци-микс
1чаена л. мед
300гр. спанак
300гр. лапат
300гр. коприва
150гр. моркови
300гр.маруля(зелена салата)


Плодове

100гр. ябълка
100гр. портокал, мандарина
100гр. грейпфрут
100гр. лимони
40гр. банан – (по рядко)
60 гр. киви


Алкохол

30 гр. твърд (30-40%)
170гр. бира
115гр. вино – бяло, червено


Мазнини

3бр =3гр лешници
3бр =3гр бадеми (сурови)
3бр =3гр кашу
6бр =3гр фъстъци
1бр орехи
3бр маслини средни
1 кафена л. Зехтин
(EXTRA VERGINE)



Полезни съвети

1-2 литра мин.вода дневно
20-30мин. Преди ядене
200гр вода
Да не минават повече от
4-5 часа без да се храните

[Lottus]

Здравейте И аз се включвам. Чудесно е, че сте качили лист номер 1. Остава да си изчислите и дневната нужда от протеин за да разберете колко пъти на ден и с какви количества да се храните. Това е единственото индивидуално в тази диета. Не си струва парите, нали ? По-добре да ги дадете за няколко фитнес тренировки или да си направите няколко релаксиращи процедури. Може да прочетете как се изчислява в книжката. За пореден път ще отбележа, че там пише много полезни неща и си струва да я прочетете. Не можем да пренесем всичко във форума.
Но за по любопитните ще кажа, че във форума има мнения от прочутия "диетолог", изцяло преписани от книгата "Зоната" Когато за пръв път ги прочетох бях много впечатлена от думите му, но след това си купих книгата и какво да видя - всичко дословно е преписано от там. Не че имам нещо против това - хубаво е да се разпространява информация, но не и да си преписваш заслугите. Още по малко да печелиш луди пари на чужд груб. И то не само от хора, които искат да отслабнат, но и от хора, болни от диабет, рак и други сериозни болести... Той направо си експетиментира със здравето на хората. И докато диетата на Бари Сиърс е достатъчно универзална за да действа при всеки здрав човек, то не се знае, кога този самозван диетолог ще навреди на някой болен, доверил му се.
А много хора му се доверяват, защо ли? Защото умее да действа на психиката на хората. Сама съм го изпитала и го виждам при всички заблудени и омаяни дами, наричащи себе си "симеоновки" Направо ми е смешно сега, когато съм прозряла истината. С усмивка и мили думи господина омайва клиентите си, дава им обещания и 100% успех. 100% успех не само за отслабването, но 100% успех в лечението на РАК! Кой може да ти гарантира това - той да не е Господ ???
Съжелявам че съм малко груба. Аз бях тази, която преди го защитаваше от подобни нападки, защото бях заблудена. Сега ви казвам да внимавате и да се пазите от него. Проверявайте всяка информация, която ви дава и не вярвайте на прази обещания!
Силата е във вас мили дами. Повярвайте си и ще успеете. Заедно ще успеем като си помагаме и си даваме информация! Но безплатно, от сърце и безкористно...

[Мария Василева]

Първоначално написано от Lottus

Силата е във вас мили дами. Повярвайте си и ще успеете. Заедно ще успеем като си помагаме и си даваме информация! Но безплатно, от сърце и безкористно...

Благодаря ти за тези думи, Lottus , знам, че не ти е било лесно да ги кажеш! Никак не е приятно да разбереш, че си бил подведен..

Първоначално написано от Lottus

дава им обещания и 100% успех. 100% успех не само за отслабването, но 100% успех в лечението на РАК! Кой може да ти гарантира това - той да не е Господ ???

И аз съм си задавала този въпрос във връзка с други заболявания, но по същество е съвсем същото...

Първоначално написано от Lottus

Съжелявам че съм малко груба. Аз бях тази, която преди го защитаваше от подобни нападки, защото бях заблудена. Сега ви казвам да внимавате и да се пазите от него. Проверявайте всяка информация, която ви дава и не вярвайте на прази обещания!

Много си внимателна даже! Съвсем наскоро от Федерация на потребителите в България отново напомниха известния факт, че всъщност хранителните добавки у нас се продават на юнашко доверие на производителите им.. Би трябвало да е законово постановено те да докажат предварително полезните ефекти, които обещават на етикетите, както е в цивилизованите страни.
И за това могат да се дадат подкупи, но ще е по-трудно поне..

[Мария Василева]

А ето и : ЛИСТ № 2


(Което само ме подсеща, че едно време като ходих на консултация при д-р Емилова (която все пак е лекар с медицинско образование, а не като научна титла в областта на спорта..), та при нея имаше едни листчета и на всяко пишеше, че е "индивидуално", но без никаква промяна се раздаваха на всички пациенти еднакви..
Та тези листи са също толкова "индивидуални"


Протеини

56 гр. Риба тон “консерва”
84гр. Риба, скумрия, бяла
пъстърва или др.(не пържена)
60гр. Пиле (печено,варено)или
всякакво месо (не тлъсто)
80гр сирене (обезмаслено)
Свежо сирене “Хелиос”или Маджаров
Яйца 4бр.(варени без жълтък)
Яйца 2бр -ж.+40гр сирене
Яйца 2бр -ж.+30гр. Пиле
30гр пиле +40гр сирене
1бр. яйце + 40гр сирене
100гр извара (обезмаслена)
2 бр. яйца


Въглехидрати

2 филии “Бонус
150гр домати+150гр краставици
+150 гр. чушки
1ф. “Бонус”+80гр чушки+
+ 120 гр. домати
100гр чушки+200гр домати+
+200гр краставици
200гр домати +100гр краста-
вици +100гр ябълка или
(някакъв друг плод)
450гр домати
320гр.чушки(зелени-червени)
600гр.гъби
300гр.моркови
320гр зелева салата
250гр.трушия
250гр. зелева сал.+1/2 лимон
450 гр. зелена сал.+1/2лимон
480гр.броколи,тиквички,карфи ол
400гр.задушени зеленчуци-микс
350гр.домати+200гр.краставици
1супена л. мед



Плодове

200гр. Плодове-без банан и грозде
200гр ябълка, грейпфрут
200гр. портокали, мандарини
120гр киви = 2бр.
80гр. банан – (по рядко)
1/2бр круша
100гр.ябълка+100гр.грейпфрут


Алкохол


230гр вино – бяло, червено
50гр. Твърд алкохол 30 - 40 %
330гр.бира

Мазнини


6бр =5гр лешници
6бр =6гр бадеми (сурови)
6бр =6гр кашу
12бр =6гр фъстъци
2бр орехи
6бр маслини средни
1 непълна чаена л. Зехтин
(EXTRA VERGINE)

Полезни съвети

1-2 литра мин.вода дневно
20-30мин. Преди ядене
200гр вода
Да не минават повече от
4-5 часа бе да се храните



два реда по 50% от колонка са равни на един цял ред
като под "един ред" се има впредвид и протеини, и въглехидрати и мазнини

[Мария Василева]

Препоръки:

Протеини

Добър избор:

Пилешки гърди
Пилешко бон-филе
Пуешки гърди
Заешко
Телешко -Шол
Яйце без жълтък
Риба и морски продукти
Скумрия*Сьомга*Аншоа
Риба тон,Пъстърва и др.
Миди, Скариди
Млечни Добър избор
Кисело мляко - 0,1%
Прясно мляко 0,1%
Извара-обезмаслена
Сирене- обезмаслено


Приемлив избор

Бекон крехък
Говеждо крехко
Пилешко бутче
Патица
Шунка
Свинско
Пуйка тъмно месо
Пуешки бекон
Всички нетлъсти меса


Лош избор

богати на холестерол
Цяло яйце
Говеждо с тлъстини
Кайма - купешка
Колбас
Салам
Наденица
Кренвирши
Всички дреболии
Всички вътрешности
Всички техни подобни

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

[Мария Василева]

Въглехидрати


Добър избор:

зеленчуци:
Броколи,
Зеле,брюкселско зеле
Домати,краставици
Чушки–зелени,червени
Марули, репи, лук.
Гъби, тиквички,.
Карфиол, патладжан
Леща, спанак, лапад
Боб-черен, жълт, зелен.



Плодове:

добър избор

Ябълки, Круша
Праскови, нектарина
Кайсии,Ананас,Киви
Пъпеш – жълт
Пъпеш – медена роса
Череши,Ягоди,малини.
Грейпфрут,Лимон
Грозде-бяло,червено
Портокал,Мандарина
Боровинки, къпини

АЛКОХОЛ

бира, вино, твърд(30-40)%


Лош избор

Всички плодови сокове
Фрешове,
От зеленчуците-да се
използват по рядко:
тиква, боб, цвекло
грах, царевица
моркови, картофи
От плодовете:банани,
фурми, смокини, манго
стафиди, сини сливи
боровинки червени


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

[Мария Василева]

Мазнини

Добър избор-богати на
мононенаситени мазнини:
Бадеми, лешник, кашу
фъстъци, шам-фъстък,
Зехтин “Extra Vergine”
Маслини,авокадо
Бадемово масло
Фъстъчено масло
фъстъчено олио

Приемлив избор

олио, орехи

Лош избор- богати на наситени мазнини: Маргарин, сметана, масло, свинска мас, сланина, сирене-крема.

Зърнени храни

Приемлив избор

Хляб “Бонус", тонус.

Лош избор

Хляб бял , Добруджа
Хляб царевичен
Кус-кус, Спагети
Кроасан, чипс, корнфлекс.
Понички, сладкиши, мекици
Палачинки, кекс, шоколад
Пуканки, геврек,
Ориз, Юфка с яйца
Всички тестени и захарни
изделия.


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *