|
#32
24th August 2008, 09:15
|
||||
|
||||
Цитирай:
 за чужди открития едва ли  И аз мисля, че е полезно. 
__________________
Песен За Животните 
|
|
#33
24th August 2008, 09:16
|
||||
|
||||
|
:)
Цитирай:
 КИРИЛИЗАТОР Знае се, че "100 човека - 100 вкуса" и още "На вкус и цветь товариш нет". Познавам хора, които: ~ не ядат домати, ~ други сирене, ~ едни страдат от запек, ~ а други съ склонни към разстройство. ~ Имам много пълна пазната, която въобще не обича сладко, но си хапва месце. ~ Виждала съм и стройно момиче, което всеки Божи ден си хапва сладко. Всичко това трябва да се вземе предвид и да даде отражение върху хранителния режим! Като добавим и други разни здравословни и емоционални разлики мисля, че всеки човек си е уникален и и уравниловката не помага. 
__________________
Песен За Животните
|
|
#34
24th August 2008, 09:32
|
|||
|
|||
|
Това меню за диета ли е или за здравословно хранене ? Не съм видяла човек да си хапне само три бадема при купичка на масата . С това ограничение и следене на калории и въглехидрати си навреждате повече . Отслабвате 7-8 кг и после като невидели се нахвърляте на храната . И с кисело мляко половин кофичка не мога да се нахраня , тя може да ми е за десерт или допълнение към определено ястие . И с кроасан закусвам , и за десерт сладко ям вечер . Извара да хапна вместо висококалоричното сирене, не ми е достатъчна , допълвам я с нещо друго - значи няма смисъл . Картофи не може да ядем , ориз също . Вие не живеете ли сред хора ?
|
|
#35
24th August 2008, 10:26
|
||||
|
||||
|
Дива, в зоната може да се яде всичко. Дори и картофи и ориз. Просто са качени най-здравословните продукти и да с този режим се отслабва.
Ако вече искаш просто да си задържиш килограмите може да ядеш вскичко , дори и сладко. Трябва единствено да балансираш с протеините и мазнините. Що се отнася до количествата - да те са много важни. 3 бадема са си 3 бадема. Но това, което казваш, че след това хората са озверели и се нахвърлят на храната не е вярно. Все пак в Зоната се храниш по 5 пъти на ден, някои и по повече. Половин кофичка кисело мляко с 3 бадема ти е 30 мин. преди лягане  Ако хапнеш повече повярвай ми няма да можеш да спиш
|
|
#36
24th August 2008, 10:30
|
||||
|
||||
|
Ето линк към калкулатура, за който споменах от сайта за Зоната:
http://www.zonediet.com/BodyFatZoneB...9/Default.aspx За да го видите ще трябва да се регистрирате, но това не отнема много време
|
|
#38
24th August 2008, 10:53
|
||||
|
||||
|
ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ -1П
Месо и Птици ---------------------------- Пилешки гърди 42 г Пилешки гърди,без кожа 28 г Пуешки гърди 42 г Пуешки гърди,без кожа 28 г Телешко 28 г Говеждо, крехко 28 г Канадски бекон, крехък 28 г Пилешко тъмно месо,без кожа 28 г Солено говеждо, крехко 28 г Патица 42 г Шунка, деликатесна 42 г Шунка крехка 28 г Агнешко крехко 28 г Свинско крехко 28 г Свински котлет 28 г Пуйка, тъмно месо без кожа 28 г Пуешки бекон 3 ивици Бекон 3 ивици Говеждо с тлъстини 28 г Говеждо кайма (над10%) 42 г Кремвирш (св. Или гов) 1 Кремвирш пилешки,пуешки 1 Черен дроб, говежди 28 г Черен дроб пилешки 28 г Колбас “Пеперони” 28 г Салам 28 г Риби и рибни продукти ------------------------------------- Костур , лефер 42 г Калмари 70 г Морска котка 42г треска 42г миди 42г филе от раци 42г камбала 42г омар 42г скумрия 42г сьомга 42г сардина 42г скариди 42г риба мече 42г пъстърва 42г риба тон 42г Риба тон във вода 28г Яйчни ------------------ белтъка 2 яйчен заместител 1/4 чч яйце-цяло 1 Млечни продукти ----------------------------- Сирене , обезмаслено 28-42 г Извара, нискомаслена 1/4 чч Извара, обезмаслена 1/4 чч Сирене , нискомаслено 28 г Сирене “моцарела” 28 г Сирене “рикота” 56 г Кашкавал 28 г Вегерариански протеини -------------------------------------- Протеин на прах 10 г Соев кремвирш 1 Тофу (соево сирене) 28 г Смесени (съдържат 1 П и 1 В блок) --------------------------------------------------- Прясно мляко-нискомаслено (1%) 1 чч Кисело мляко 1/2 чч Тофу, меко 85 г Легенда Най-добър избор Приемлив избор Лош Избор
|
|
#39
24th August 2008, 11:05
|
||||
|
||||
|
Въглехидратни Блокове -1В
Варени зеленчуци ------------------------------ Ангинар 1 Аспержи 1 чч Боб, черен (консерва) 1/4 чч Боб,зелен или жълт 1 чч Броколи 1 чч Брюкселско зеле 1 чч Зеле 1 чч Карфиол 2 чч Нахут 1/4 чч Зелено зеле (кел) 1 чч Патладжани 1 1/2 чч Къдраво зеле 1 чч Праз лук 1 чч Леща 1/4 чч Гъби 1 чч Бамя, нарязана 1 чч Кромид лук 1/2 чч Кисело зеле 1 чч Спанак 1 чч Ряпа, пюре 1 чч Ряпа листа 1 1/2 чч Жълта тиква 1 чч Тиквички 1 чч Тиква кестенка 1/4 чч Варен боб 1/8 чч Цвекло нарязано 1/2 чч Моркови нарязани 1/2 чч Жито царевица 1/4 чч Пащърнак 1/3 чч Грах 1/3 чч Картофи печени 1/3 чч Картофи варени 1/3 чч Картофи пържени 5 парчета Картофено пюре 1/5 чч Пържен боб 1/4 чч Сладки картофи, печени 1/3 Сладки картофи, пюре 1/5 чч Сурови зеленчуци ------------------------------- Люцерна филизи 7 1/2 чч Броколи 2 чч Зеле нарязано 2 чч Карфиол 2 чч Керевиз, нарязан 2 чч Краставица 1 Краставица, нарязана 3 чч Градинска жлъчка 5 чч Зелени пиперки, нарязани 1 1/2 чч Маруля 1 Маруля нарязана 6 чч Гъби, нарязани 3 чч Кромид лук, накълцан 1 чч Репички нарязани 2 чч Спанак 4 чч Салата със спанак ( 2 чч суров спанак + 1/4 чч суров кромид лук + 1/4 чч сур. Гъби + 1/4 чч сур домати) 1 Домати накълцани 1 чч Домати 2 Мешна салата ( 2 чч маруля + 1/4 чч сурови пиперки + 1/4 чч краставица + 1/4 чч сурови домати ) 1 Кестени 1/2 чч Плодове Ябълка 1/2 Ябълково пюре 1/4 чч Кайсии 3 Къпини 1/2 чч Сини боровинки 1/2 чч Пъпеш 1/4 Пъпеш нарязан 1 чч Череши 7 Плодов коктейл 1/2 чч Грейпфрут 1/2 Грозде 1/2 чч Пъпеш “медена роса” 1/2 чч Киви 1 Лимон 1 Нектарина 1/2 Портокал 1/2 Портокал мандарина (консерва) 1/3 чч Праскова 1 Праскови консервирани 1/2 чч Круша 1/3 Ананас, на кубчета 1/2 чч Сливи 1 Малини 2/3 чч Диня, нарязана на кубчета 1/2 чч Банани 1/3 Червени боровинки 1/4 чч Червени боровинки пюре 4 сл Фурми 2 Смокини 1 Гуава на кубчета 1/2 чч Манго нарязано 1/3 чч Папая, на кубчета 1/2 чч Сини сливи 2 Стафиди 1 сл Плодови сокове Ябълков 1/4 чч Червени боровинки 1/4 чч Плодов пунш 1/4 чч Гроздов сок 1/2 чч Грейпфрут 1/3 чч Лимонов сок 1/3 чч Портокалов сок 1/3 чч Ананасов сок 1/4 чч Доматен сок 3/4 чч Зърнени храни Овесена каша варена на тих огън или 14 г. овесено брашно 1/3 чч Хляб пълнозърнест 1/2 филия Хляб бял 1/2 филия Елда суха 14 гр Пшеничен булгур 14 гр Зърнена закуска 14 гр Царевичен хляб 1 филия Царевично нишесте 4 сл Кускус 14 г Кроасан без пълнеж 1/4 Поничка без пълнеж 1/4 Мюсли 14 г Едро овесено брашно варено 1/3 чч Просо 14 г Юфка -варена 1/4 чч Палачинка (10см) 1/2 Спагети, варени 1/4 чч Пуканки 2 чч Ориз 1/5 ч Оризови сладки 1 Алкохол Бира 170 г Дестилиран спирт 28 г Вино 113 г Други Сос барбекю 2 сл Десертен блок 1/4 Кетчуп 2 сл Сос за коктейли 2 сл Кракери(грахамови) 1 Кракери солени 4 Мед 1/2 сл Сладолед, обикновен 1/4 чч Конфитюр или желе 2 чл Меласа 2 чл Сливов сок 1 1/2 сл Чипс 14 г Геврек 14 г Туршия 4 чл Захар кафява 1 1/2 чл Захар пудра 1 сл Захар на кристали 2 чл Сироп кленов 2 чл Тортиля, чипс 14 г
|
|
#40
24th August 2008, 11:08
|
||||
|
||||
|
Мазнини - 1М
бадемово масло 1/2 чл бадеми настъргани 1/2 чл авокадо 1/2 сл калиново олио 1/3 чл зехтин 1/3 чл маслинки 3 фъстъчено масло натурално 1/2 чл фъстъчено олио 1/3 чл фъстъци 6 броя Майонеза, лека 1 чл Майонеза обикновенна 1/3 чл Сусамово олио 1/3 чл Соево олио 1/3 чл Орехи 1/2 чл Бекон, нарязан 2 Масло 1/3 чл Сметана 1/2 сл Сирене крема 1 чл Свинска мас 1/3 чл Заквасена сметана 1/2 сл. Заквасена сметана лека 1 сл
|
 |
«
Предишна тема
|
Следваща тема
»
Линеен изглед
|
|
Вижте още за: ДИЕТОЛОГ
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 19:53.