[Lottus]

Поместих таблиците с протеини , въглехидрати и мазнини от Зоната. За да не си мислите, че трябва да ядете само зеленчуци или само плодове ) Ако искате да отслабвате трябва да разчитате на зелените продукти. Ако искате просто да задържате теглото - може да хапвате и от оранжевите и червените, но трябва да спазвате грамажите. Това условие е задължително.
И винаги - ред протеини + ред въглехидрати + ред мазнини!

[marsi86]

Shona, много ти благодаря за изпратените материали, найстина ще ми помогнат да си направя накъкъв режим. Поздравявам те за твоите успеххи , чудесни са. Дано и аз да мога да спазвам режима. Успех на всички "бъдещи фиданки"

[Shona]

Не, не се изяжда всичко, което Лотус е написала.
Хапва се по един ред от протеините, един ред о т въглехидратите и един ред от мазнините.
Например:
1 яйце (протеин) + 1 филия "Бонус" (въглехидрат) + 3 маслини (мазнини)