[root]

С такова хранене задържаш, но според мен не е много подходящо, тъй като тялото ти разчита основно на белтъчини и за енергия, и за възстановяване. Обща идея е следната, въглехидратите дават енергия, белтъчините имат възстановителна и градивна функция. В повечето случаи тези белт. се консумират или на вечеря, или след някаква тренировка... Не случайно се казва, че трябва да има такъв подходящ баланс между въглехидрати, белтъчини и мазнини, че да поддържаш здравето и да се чувстваш тонизирана. Не трябва и да тормозиш организма с преработка на храна.

Също което ми прави впечатление е, че не пишеш колко течности приемаш на ден.

Утре ще ти пратя няколко примерни варианта за храненията, че сега съм в другата ми работа и няма смисъл да разписвам всичко наново.

[blinblin]

Първоначално написано от mindbender

blinblin, плуване, вело, ластици, изометрични упражнения и такива за баланс ще ти заздравят колената. Освен това има 1 уред, които го препоръчвам на хората при коленни травми http://www.technogym.com/media/immag...bble_board.jpg
Ако си го намериш евтино - взимай го.
Все пак като ти каже рехабилитатора какво да правиш, ми драсни да видя дали е правилно и да дам някой друг съвет.

Мерси много за информацията!Днеска ходих да плувам 40 минути,малко ме наболяваше коляното докато плувах с по-бързо темпо,но не беше кой знае колко и после явно свикна и не болеше във водата.За уреда определено ще го потърся,само как се казва Сигурно чак към края на седмицата ще имам час,но след него задължително ще пиша

[blinblin]

Оу,видях как му се вика.Тези дни ще го потърся

[root]

На български му викат балансборд...
Избягвай да плуваш бруст, тъй като товари много коленете. Само кроу и гръб ти препоръчвам.

[sweet_dreams]

Първоначално написано от mindbender

sweet_dreams, 10 от 10 за съботното меню!!!

Благодаря! Днешното си меню няма да го пиша

[lovebird]

mindbender ако е възможно да помогнеш и на мен с примерно меню?

[blinblin]

Първоначално написано от mindbender

На български му викат балансборд...
Избягвай да плуваш бруст, тъй като товари много коленете. Само кроу и гръб ти препоръчвам.

А да те питам бягането не е добра идея,нали?Така ми се бяга напоследък,а пък ме е страх,че ще му се отрази зле на коляното...

[elanor]

Ох, в тая жега не ми се яде нищо освен плодове, зеленчуци и сладолед Днес въпреки това се понатъпках де, то прасещината си е прасещина
6 кайсии
половин купичка череши
десетина джанки
2 топки сладолед Raffy (дива ягода; йогурт)
4 корнишончета и 2 домата на салата
половин ябълка (много лошо ми стана от нея ://)
Как е ?

[lovebird]

От днес :
Закуска - мюсли с портокалов сок
Обяд - салата краставици и домати, пилешка супа
Следобяд - 1/2 кофичка кис. мляко с шепа малини
Вечеря - салата, супа
Изпита вода - 2.5 л

[Miss_Murderer]

ето и моя план за днес:
закуска- 2 филийки с извара
по-късно- чаша мляко
обяд- печена скумрия, 3-4 с.л. картофена салата
следобяд- череши, купичка мюсли
вечеря- 1 кофичка кисело мляко, салата, сладолед