#1
|
|||
|
|||
Степер
Здравейте,
Имам си вече и степер в къщи - малък без дръжки. Бихте ли ми казали по колко време да тренирам на него? Тези дни се качвах, ама само за по 5мин. Който знае нека да даде съвет |
#2
|
|||
|
|||
5 минути? ама защо толкова много? особенно в началото!
Подлагаш се на сериозен риск да се изпотиш... Никога не съм ползвал степери, защото те са или за много мързеливи хора или за такива, които наистина нямат никакво време ( но вторият случай е около 5%) Въпреки това мисля, че плюсовете на степера са, че човек трудно може да се контузи (в сравнение с тичането или тае-бото, където подскачат като ярета). Така че смело се мяткай и с по-сериозно или по-спокойно темпо изкарай поне 20-30 мин. Останалото се съмнявам да е достатъчно да ти залъже дори и съвеста... Нито може да вдигнеш пулса, нито да вкараш въздух, няма аеробен ефект, не може да се стегнат и мускулите на дупето и краката... |
#3
|
|||
|
|||
Цитирай:
Благодаря за отговора П.С. ползвам го не защото ме мързи, а защото искам да си стегна дупето и краката... |
#4
|
|||
|
|||
..ама май не се майтапеше.....
__________________
всеки може, стига да иска!!! |
#5
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#6
|
|||
|
|||
Би трябвало да ме базика, при положние, че ме кара да издържа ПОНЕ 20-30мин на степера.. 8) Но това няма значение, важното е че ми каза по колко да се мъча... само да не стана като Рамбо в краката, че тогава не знам.. :P
А още нещо.. liophy по колко пъти в седмицата? Защото аз се качвах по 2 -пъти на ден по 5мин. - всеки ден , до сега... Ще увелича времето .. |
#7
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
всеки може, стига да иска!!! |
#8
|
|||
|
|||
Степер
Цитирай:
|
#9
|
|||
|
|||
Благодаря за съвета
Сега през ден съм на степера за по 20мин , преди това се мажа с антицелулитен гел и айде :P Доста се изпотявам на тоя степер и вече почвам да се замислям дали да не си взема и л-карнитин да пия :P |
|
|