И в крайна смета?

*сънчо* · #1 21st January 2006, 10:05

здравейте приятели!!!доста неща изчетох в последните месеци из интернет по повод диетите и отслабването...наистина има много неща,но инфомрацията е и противоречива!искам най-накрая да намеря отговора на въпроса:Не е ли най-важен калорийния дневен прием,за да отслабваме?
Какви са тези позволени храни,вредни храни и така нататък?в едно списание четох,че дори от шоколад се отслабва,примерно ако изям само един за целия ден(тоест около 580 ккал)?или,ако изям за цял ден примерно един кренвирш с кашкавал и някакъв плод,което са около 500 ккал,няма ли пак да отслабна?според мен така е логично!вече се обърках доста и се надявам да дадете вашето компетентно мнение.Благодаря Ви

Engel · #2 21st January 2006, 10:56

Здравей

Всеки от нас иска да намери своята диета и да отслабва с нея без да нервничи и прияжда през ден

Радвам се, че и ти търсиш :P
Калорийния дневен прием е много важен за отслабването. Трябва да го следиш. Трябва да има отрицателен калорийен баланс, за да отслабваш. Вариантите са или да ядеш по-малко от колкото имаш нужда и да отслабваш или да ядеш толкова калорий колкото ти трябват за да поддържаш теглото си и да правиш тренировки с който да си на "минус" относно калорийте, който трябва да приемаш за да поддържаш теглото си, защото ти все пак искаш да сваляш, а не да поддържаш! Надявам се си ме разбрала

А относно шоколада.. една моя учителка отслабваше така

Това е един вид моно диета.. тя ядеше няколко дена шоколад.. и така сваляше 1-2кг.

Аз лично не съм пробвала моно-диета и незнам какъв е резултата

)) Надявам се, че съм ти помогнала с отговорите

Успех и Поздрави!

#3 23rd January 2006, 13:17

Това с шоколада е пълна глупост и може да го каже само човек който си няма никаква представа от храни и диети, а е прочел 2 изречения за калорийният баланс и решава че отслабването е просто 2+2 да е равно на 4...

Въпроса не е само колко калории взимаш на ден, но и как се усвояват. Ако беше чиста аритметика щяхме да пием по един литър олио за седмица и през останалото време да не ядем нищо друго... Така поставени нещата вече разбирате ли колко са абсурдни!

При диетата освен сумарният калориен баланс, се гледа и равномерното приемана на калориите както чрез разпределено на малки дози, но често хранене, така и с приемане на храни, които се усвояват възможно най-бавно. А шоколада категорично не е от тези храни.

vesi1 · #4 23rd January 2006, 14:11

Да допълня, че под 1000 ккал на ден не е препоръчително, да не кажа, че си е самоубийство. Това не значи,че два шоколада на ден и си ок

#5 23rd January 2006, 15:08

Когато се пази диета 1000 калории на ден не е толкова малко. Ако разбира се са приети правилно и равномерно. Иначе ако не е въпрос на живот и смърт и не бързаш много, наистина по-добрият вариант е да приемаш поне 1300-1500 калории на ден.

Engel · #6 23rd January 2006, 20:46

Аз просто казвам как отслабва! Не съм казала на момичето нито да го прави.. нито, че е здравословно!

daniela_Y · #7 2nd April 2006, 21:10

Аз бях в Албена за 11 дни по програма Витал . Макар да приемахме около 1200 калории на ден свалих 5 кг. Е всичко стана със специална програма и физическа подготовка , но беше много яко .

Klio · #8 4th April 2006, 16:30

Код:

1 кг мазнини се равнява на разход от около 7000 ккал. Това означава, че може да загубите 1 килограм за около 2 седмици, ако оптимизирате горенето на мазнини и имате негативен калориен баланс от около 500 ккал дневно. Това може да се постигне чрез движение и диета, или само чрез едно от двете.

Откъсът е взет от http://spidersport.com/weight-control.php Прочети статията там, много добре е обяснена връзката между калорийната рестрикция и загубата на килограми. Но не ти препоръчвам да намаляш калориите с повече от 200-300 ккал от подържащите ти калории (формулата я има в статията) ,защото иначе тялото минава на икономичен режим и нищо не се получава в крайна сметка (изпитано върху мен). По-добре отслабвай бавно и здравословно. С рестрикция от около 250 ккал успях да смъкна 4,5 кг за 2 месеца като спазвах ВМ НВД. Разбира се важно е да се ядат и качествени храни.

Klio · #9 4th April 2006, 16:33

Цитирай:

Първоначално написано от liophy

Когато се пази диета 1000 калории на ден не е толкова малко. Ако разбира се са приети правилно и равномерно. Иначе ако не е въпрос на живот и смърт и не бързаш много, наистина по-добрият вариант е да приемаш поне 1300-1500 калории на ден.

Зависи обаче колко калории и са необходими за подържането на сегашното тегло. Ако на съответния човек му трябват 1700 ккал за подържане на теглото например, 1300 ккал на ден биха довели само до забавяне на метаболизма в дългосрочен план. Най-добре е калориите да се намалят с 200-300 ккал. най-много.