крака и дупе :)

aniK · #51 30th May 2007, 07:46

alisa79, мъртвата тяга, за която говорим тук е "Мъртва тяга с изпънати крака (Римска мъртва тяга)" в статията, която ти си посочила - тя натоварва задната част на бедрата и седалището. Предполагам, че краката ти са мускулести в прасците и бедрата отпред. Мисля, че няма опасност да станеш прекалено мускулеста отзад

А хиперекстензиите не са ли упражнение за гръб ???!!! За "рибиата"

ttoni2004 · #52 18th June 2007, 11:42

Запознати ли сте с колана вибратон? Някой да си го е купил? Стяга ли тялото наистина, както твърдят в рекламата, на ток ли е или с батерии? Колко му е срока за експлоатация? Колебая се дали да си купя спортен уред за крака или този колан.Предварително благодаря

PassiON_ · #53 22nd June 2007, 17:09

Не съм запозната с този колан ... даже и за рекламата не се сещам, но не вярвам да ти даде желаният резултат. От там нататък въпросът опира до това с какво време разполагаш, ако имаш малко повече свободно време, по-добре го оползотвори правийки упражнения.

Enerdji · #54 23rd June 2007, 09:28

Прави ги във вариант "добро утро" или пък изобщо не го прави

The Shadow · #55 28th June 2007, 13:04

Bendji, кажи моля те за тъй наречения долен мускул на д-то дет да се повдигне? Упражнения спец. за него? За другите два работя по въпроса, ама за тоя искам нещо наистина добро и ефикасно?
Може би има някъде във форума написано по този въпрос, ама нещо ми е убягнало

Enerdji · #56 28th June 2007, 17:35

За gluteus maximus са упражненията с избутване назад и в страни на глутеус машина. Става и на кабел с каишка, зависи какви уреди има там където тренираш. Но аз най уважавам нападите. Всички разновидности: напред с крачка, напред статични, в страни, на стълбичка(любимите ми), назад, с усукване. Когато се стремиш тежестта да пада на петата, глутеуса се товари отлично! Клековете също са много добри, прави ги с тежест. Мъртвата тяга, за която е писано напред в темата също.
Имай пред вид че формата на глутеуса, както и на всеки друг мускул е генетика. Тоест ако ти е по-издължена надолу е възможно дупето ти да изглежда увиснало. (ако съм те разбрала правилно и говориш за долната част на дупето) Ще потърся снимки и ще постна.

The Shadow · #57 28th June 2007, 17:41

Цитирай:

Първоначално написано от Bendji

За gluteus maximus са упражненията с избутване назад и в страни на глутеус машина. Става и на кабел с каишка, зависи какви уреди има там където тренираш. Но аз най уважавам нападите. Всички разновидности: напред с крачка, напред статични, в страни, на стълбичка(любимите ми), назад, с усукване. Когато се стремиш тежестта да пада на петата, глутеуса се товари отлично! Клековете също са много добри, прави ги с тежест. Мъртвата тяга, за която е писано напред в темата също.
Имай пред вид че формата на глутеуса, както и на всеки друг мускул е генетика. Тоест ако ти е по-издължена надолу е възможно дупето ти да изглежда увиснало. (ако съм те разбрала правилно и говориш за долната част на дупето) Ще потърся снимки и ще постна.

Много ти благодаря!

беше мнооого изчерпателна

Само дет някои думички са ми чужди

тия напади

напрво мн. ме е срам

То аз може и да ги знам като упражнения, ама названието им да ми убягва