[iiinnniii]

Здравейте!
Започвам с това че от 4 месеца не пуша незнам дали заради отказването на цигарите или от нещо друго напълнях, малко силно казано е напълнях просто качих 4кг, и както всички понадебелели не се чувствам никак добре (започнаха да ми опъват дрехите и така нат.) Пробвам какви ли не диети и ефекта е никакъв..започнах да правя през ден упражнения и да бягам увита с прозрачно фолио и навлечена доста... и единственото което се случи е да ми се подуят глезените може би от преумора тъй като и работата ми е на крак така да се каже...а да и пих малко пектин преди хранене...и пак да кажа ефекта беше може би 1 свален кг който пак се върна... Та моля за съвет какво точно да направя за да ги сваля най-накрая тези излишни кг и също така да ми дадете някаква информация за някакви добавки за забързване на метаболизма или хапчета за отслабване...

[kokodidi]

Здрасти iiinnniii сподели какво ядеш
колко кг си и колко искаш да си, височина и тн - ще ни е от полза а и ние на теб

[MILI]

И преди всичко прочети някои теми във форума, ще ти бъдат полезни
Мисля, че сме изписали много клавиатури по този въпрос
Не може всичко на готово

[iiinnniii]

Ами доста съм изчела от нещата тук...започнах с тази детокс диетата само че с не толкова голямо количество лимони минах през пиер дюкан и пак нямаша особени резултати.Иначе съм към 165см тежа в момента между 53и54 а целта ми е да стана 50... тогава се чувствам и изглеждам най-добре Ааа упражненията който правя са доста интензивни поне според мен по 8 мин са за различните части от тялото ...ако някой се интересува мога да дам линк

[iiinnniii]

да допълня... гледам да не ям след 7 макар че ми е малко трудно защото работя доста често до по-късно вечер..започнах да закусвам от както не пуша.. и предимно ям зелечуци и пилешко и всякакви глупости с овесени ядки да не забравя и обезмасленото кисело мляко Само съгрешавам със сладолед...ама в тази жега...

[kokodidi]

Първоначално написано от iiinnniii

Ами доста съм изчела от нещата тук...започнах с тази детокс диетата само че с не толкова голямо количество лимони минах през пиер дюкан и пак нямаша особени резултати.Иначе съм към 165см тежа в момента между 53и54 а целта ми е да стана 50... тогава се чувствам и изглеждам най-добре Ааа упражненията който правя са доста интензивни поне според мен по 8 мин са за различните части от тялото ...ако някой се интересува мога да дам линк

Вземи си книгата на Майкъл Търмънд за тези килограми които искаш да свалиш можеш да определиш типа си тяло и да се храниш само с нещата изброени за теб
наистина има ефект
щом тренираш ако спазваш всичко както е описано в книгата - ще има резултат убедена съм

[kokodidi]

Някъде из пространството бях намерила линк за теглене на книгата но сега нямам време да ровичкам
ако искаш потърси я

[iiinnniii]

Благодаря много за съветите ))

[Solver]

Винаги можеш да заповядаш отново

[MILI]

Даже бяхме прекалено изчерпателни. Мисля, че вече спокойно можеш да напишеш книга