|
#312
14th July 2009, 19:54
|
||||
|
||||
Re: Японско чудо
Цитирай:
Най-важното от Дюкан,любезно предоставено от Тирка.  Успех! 
|
|
#314
15th July 2009, 07:28
|
||||
|
||||
|
Re: Японско чудо
Цитирай:
• Постни меса: телешко, говеждо, конско (с изключение на рибицата и котлетите на говеждото) на грил или печени без мазнина. • Дреболии: телешки и говежди черен дроб, бъбреци и език (върхът), пилешки дробчета. • Всякакви риби - тлъсти, постни, бели, сини, сурови или печени. • Всички морски дарове (ракообразни и миди). • Всички птици (с изключение на патицата и гъската - плоскоклюнести) без кожата и крилцата. • Шунка олекотена, пуешки, пилешки и постни свински колбаси. • Яйца. • Обезмаслени млечни продукти. • Литър и половина вода. Във втора фаза се редуват дни примерно 5 на 5 /продължителноста е докато не свалиш килограмите които си си наумил/и се яде 5 дни от изброените по горе храни но добавяш и зеленчуци и 5 дни само изброените по горе храни после пак 5 дни протеини + зеленчуци и 5 дни чисти протеини Трета фаза /продължителноста се определя от свалените килограми умножени по 10 - ако е свалила 10 кг значи ще трябва да я спазва 100 дни/ Тук вече спокойно си смесваш протеини и зеленчуци добавя се и 1 порция плодове дневно, 2 филийки пълнозърнест хляб дневно и до 2 порции нишестени храни седмично /макарони, спагети/ и два пъти седмично можеш да си правиш вечеря по твой вкус И четвъртата фаза - последната но много важна Това е за цял живот - избираш си един ден от седмицата /Дюкан е предпочел четвъртък/ и е достатъчно само в този ден да се храниш с чисти протеини /т. е. храните които са изброени за първа фаза/ Надявам се да съм ви била от полза
|
 |
«
Предишна тема
|
Следваща тема
»
Линеен изглед
|
|
Вижте още за: Японско, чудо
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 12:35.