[Lubaka17]

Ceko ! Ще може ли ако искаш да споделиш твоето НВД (за релеф) със сигурност ще ми потрябва като стигна до релеф

[Lubaka17]

За тренировъчна програма имам ! Да знаеш

[Ceko]

Аз не се храня по план ами си решавам всяка сутрин какво ще ям, но по принцип е нещо такова:

07:00 50 гр протеин
10:30 170 гр месо + 100гр ориз
16:00 170 гр + зелена салата (марула и лук)
17:00 170 гр месо + зелена салата
20:00 170 гр месо и зелена салата
22:00 170 гр месо

Всеки четвърти ден слагам по още 100гр ориз или картофи в храненията до 16 часа и това е.

[Street]

а за 16:00 часа си пропуснал месо след 170 гр... иначе доста месце хапваш

[Lubaka17]

Мерси Цеко ! За месото сигурно е пилешко и телешко ?

[Ceko]

По принцип най-добре пилешко, но няма проблем от време на време да е телешко или дори свинско в краен случай. Ама подчертавам от време на време.

[Lubaka17]

Последен въпрос тези продукти (макарони ,ориз и пилешкото ) сурови или сварени да ги меря ?

[Ceko]

Ех пък ти... Грамажите не е нужно да са до 1гр ами горе-долу Гледай да не е по-малко само, повече няма проблем

[Lubaka17]