[Nikich2]

Преди да започна се надявам да отговаряте точно, защото прегледах целият форум, но наистина всеки има различно мнение

Значи на 21 години съм (от преди една седмица :P), висок към 1.80 и тежа 63,64 kg
Пафкам по близо кутийка бяло Малборо на ден и се опитвах да ги откажа, ама трудна работа
Работя всеки ден от 7 и 30 сутрин до 5...
Друга информация нямам...

Зле ли ще е ако започна фитнес да кажем всяка вечер след работа към 8-9...

И всяка събота и неделя рано да тичам 15 км ?

ВЪОБЩЕ приемам всякакви съвети КАК да напълнея (макар и с 7-8 кг)

БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО.


ПС: ... и май съм сгрешил раздела, но пък не мога да изтрия темата, та ако някой модератор иска да я премести (без да я заключва надявам се..) ще съм му благодарен

[Solver]

Няма да е зле, стига да ядеш поне 2 пъти след това преди лягане, през 1 час.
Щом си прочел темите, значи си видял много теми за покачване на мускулна маса, съветите са същите.