[malebogia]

Можете ли да ми дадете линк , или някоя статия за тренировка за гъвкавост , и добре ли е да я правя сутрин на гладно след или преди кардиото

[root]

В йога има всичко необходимо. Било то за гръбнак или мускули. Дали ще намериш някоя книга pdf формат или някой филм (или клипче от vbox7 или youtube) - все ще има нещо необходимо. Относно стретчинга - има една книга Stretching Anatomy на Arnold Nelson (Author) и Jouko Kokkonen.

Аз лично си правя йога сутрин на гладно. Ако имам тренировка преди обяд, като загрявка правя динамичен стретчинг, а след тренировката - статичен. Какво означават динамичен и статитичен -> чичко Гугъл ще ти каже. Ако имам само вечер или + вечерна тренировка - пак започвам с динамичен и накрая - статичен. Преди йогата и дин. стретчинг правя ставна гимнастика.