[BB_lover]

Здравейте, нов съм и бих искал да чуя по компетентни мнения, относно програмата ми за оформяне, а тя е следната:
Ден 1:Гърди+Предно и средно рамо-Повдигане на дъмбели от наклонена лежанка, за горния сектор на гръдните мускули, хоризонтална лежанка с дъмбели за основната част на гръдните мускули, флайс с дъмбели. Рамо-Раменни преси от седеж с дъмбели, повдигане на дъмбели в страни за средно рамо и вертолет за предно.
Ден 2:Гръб+Задно рамо+Трапец-Горен скрипец с широк надхват, долен скрипец, гребане с дъмбел. Задно рамо-повдигане на дъмбели в страни, при наклон напред. Трапец-трапецовдини повдигания с дъмбели, трапецовидни повдигания с щанга.
Ден 3:Почивка
Ден 4:Крака+Прасец-Клекове с дъмбели, напади с дъмбели, бедрено сгъване, бедрено разгъване, тяга с изпънати крака с дъмбели. Прасец-повдигане на пръсти.
Ден 5:Ръце-Бицепсово сгъване с дъмбели, френска преса, бицепсово сгъване с щанга, кик-бак
Ден 6 и 7 почивка.
Повторенията са ми от 10-6. Моля за мнения. Благодаря ви предварително!