[maika]

Първоначално написано от Sine Qua Non

За днес пробвах да спортувам на гладно и беше супер! По-често ще го правя, когато мога

20мин вело
30мин пътека интервално:
5мин ходене 7км/ч
5мин тичане 8км/ч
общо 15мин тичане и 15мин ходене
5мин предно вело
5мин обикновено вело отново
упражнения за вътр и външ бедра 3 серии по 40 повторения

Следя те принципно. Много искам да се справиш,защото го заслужаваш.Не търсиш лесния начин. Та в тази връзка
Не прави толкова кардио наведнъж, защото включваш програмата за трупане на мазнини, а не топенето им. Упражненията си ги остави.
По-добре тренирай всеки ден 30-40 мин кардио +упражнения, отколкото наведнъж. Времето вече е хубаво и можеш да правиш големи разходки с интервали - бавно ходене/бързо ходене. Еднообразието в тренировките, както и в храненето ще забави отслабването. Използвай всяка минута да се движиш.Успех

[Piny]

я аз да направя още едно скромно включване
75 мин степ аеробика

[lilsh]

Днес ми беше 7 тренировка 30 day shred. До второ ниво ми остават само още 3 . Иначе зарибих 2 приятелки да я правят и те са много доволни. Дори едното момиче е по-упорито и е вече 5-6 ден на ниво 2

[Николай Колев]

Здравейте
Аз пък обичам колективните спортове, поне веднъж седмично играя баскетбол в зала с приятели, но сега като се пооправи времето, и футбол ще заритам

[Ice Cream]

МмМ Аз вчера 32 минути вело (предните пъти го карах по 45,ама с тая мускулна треска на прасците от едни подскоци на място оня ден... ),20 минути кростренажор,3-4 минути степер (мъка,мъкааа) и малко за външна част на краката (20 повторения) и толкова и за дупе И час и половина разходка

[Ice Cream]

Аз май ще си пиша тука последователно
Тренировката ми днес:
45 минути вело
20 минути кростренажор Speed Intervals level 7
10 минути степер
30 повторения за външна част на крака с 4 кг.
30 повторения за вътрешна част на крака с 4 кг.
20 повторения за дупе с 3 кг.
1 мин. подскоци на място

[Ice Cream]

Ето и днешната тренирова:
47 минути вело
25 минути кростренажор
11 минути степер
10 повторения за дупе с 4 кг,20 повторения с 3 кг.
общо изгорени калории-770

[дундарина]

аз..само клатинетика,ама май е по-добре от нищо

[Piny]

я и аз да се разпиша за вчера
75мин степ аеробика

[дундарина]

Първоначално написано от Piny

я и аз да се разпиша за вчера
75мин степ аеробика

ако аз я бях правила щях да го напиша с ей таквиз букви