#1  
Стар 1st February 2006, 11:02
Cleopatra Cleopatra не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Oct 2005
Мнения: 334
По подразбиране За първи път на фитнес

Здравейте,

От неделя започнах да ходя на фитнес, но се чувствам малко объркана. Казаха ми, че за отслабване трябва да правя продължителни кардио упражнения, например 40-50 мин на кростренажора или на колелото. Само, че аз сега започвам и едва ли мога да се изстрелям директно на такава продължителност. За тази цел имам въпроси към разбиращите:
1. Мога ли да правя първо по 15 мин кростренажор и 15 мин колело, като между тях включвам коремни упражнения, клякания? И с времето да увеличавам минутите?
2. Упражненията за ръце кога да ги вмъкна?

Висока съм 165см. и тежа 65кг!
Отговори с цитат
  #2  
Стар 2nd February 2006, 10:50
Петко К Петко К не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: May 2005
Град: София
Мнения: 289
По подразбиране

Eстествено, че никой не може да започне изведнъж с 30 - 40 минути кардио. Почни с колкото можеш, като редуваш натоварване с почивка, увеличавай постепенно натоварването и намалявай почивките.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: първифитнес
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 04:52.