#1
|
||||
|
||||
диета за надебеляване
искам да кача 10кг мусколна маса .... какви ЗДРАВОСЛОВНИ храни трябва да ям , кои дават допълнително енергия като креатина
__________________
„Винаги правя това, което не мога, за да мога да се науча да го правя.“ — Пабло Пикасо |
#2
|
||||
|
||||
Извинявай, че започвам с това, но се пише мускул и не вярвам да е просто печатна грешка.
Мускулна маса се качва първо с тренировки и после с много протеини - месо, ориз, млечни продукти. 10 кг мускули се качват бавно и постепенно и е важно да избереш правилна програма. Аз харесвам bb-team, там има страшно много фитнес информация и дори много фитнес програми за начинаещи и напреднали. |
#3
|
||||
|
||||
Шегувате се с тази тема,нали?Освен ако не става дума за мускули при мъжете,не може да съществува жена,която да иска да надебелее!!!
|
#4
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
„Винаги правя това, което не мога, за да мога да се науча да го правя.“ — Пабло Пикасо |
#5
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
nothing to die for = nothing to live for |
#6
|
|||
|
|||
Ако си мъж, храни богати на животински протеин, животински мазнини и въглехидрати с нисък Гликемичен индекс, а с висок само след тренировка и евентуално сутрин.Тренировки с базови упражнения, малък обем и висока интензивност ( 3 до 6 повторения с 80-90% от макса).
За жени, високомазнинна диета с кросфит тренировки |
#7
|
||||
|
||||
Ако искаш мога да ти кажа как качих аз
|
|
|