62-годишният Лени Кравиц разкрива тайната на релефното си тяло

Лени Кравиц най-накрая разкри отговора на въпроса, който множество фенове си задават – защо тренира по кожени панталони или дънки, а не със спортно облекло, както всички останали?

62-годишният музикант от дълго време е познат с интересния си стил за фитнес, състоящ се от кожени панталони и деним. В новия брой на списание Men's Health, на чиято корица застава, Кравиц обяснява причините зад решението да тренира точно по този начин.

„На сцената нося кожа, деним и подобни панталони, така че това са дрехите, с които искам да тренирам. Това означава, че мога да отида във фитнеса по всяко време“, казва музикантът.

Но се оказва, че панталоните му играят и друга важна роля във фитнес режима.

„Мога да разбера всичко по панталоните си“, обяснява Лени. „Например ако панталоните ми са леко тесни, знам, че съм излязъл от форма. Моят приятел Дензъл Уошингтън ми каза: „Панталоните не лъжат, панталоните не лъжат“.

Лени Кравиц

Снимка: Getty Images

Въпреки че е един от най-стегнатите музиканти над 60, Кравиц е категоричен, че не тренира, за да бъде „огромен или мускулест“.

„Искам много нормален силует, по-скоро нещо средно между Брус Лий и Спайдърмен, разбирате ли ме?“, казва той. „Брус Лий изглеждаше чудесно с дрехи. Той беше слаб, тъничък човек, който очевидно имаше мускулатура и който се движеше много грациозно“.

Звездата обяснява, че върви по естествения път на нещата, когато става въпрос за фитнес режима му.

„Всичко по мен е натурално – без пептиди, без хормон на растежа, без тестостерон“, категоричен е Кравиц. „Няма нищо лошо, ако някои хора искат да постигнат успех по този начин. Но има и алтернатива. Можеш да го постигнеш естествено с упражнения и храна. По-трудно ли е? Да. Изисква ли повече усилия? Да. Но това е начинът, който аз съм избрал и е на 100% постижим“.

Лени Кравиц и преди е говорил за нестандартното си облекло за тренировка.

@lennykravitz Thank God for today! Grateful. Never been better. There are no shortcuts so seize your day. It is all possible. Love! #Human ♬ Human - Lenny Kravitz

През април 2024 година той даде интервю за Variety, в което коментира популярно тогава видео в TikTok, където тренира, докато носи черни кожени панталони.

„Винаги тренирам с кожени панталони или дънки и ботуши, освен ако не правя кардио“, каза музикантът пред изданието. „Ако правя кардио, разбира се, че ще нося шорти или анцуг, защото ще се потя много. Но ако вдигам тежести, не се потя толкова много“.

„В повечето случаи идвам във фитнеса след друг ангажимент. А и просто не ми пука“, обяснява Кравиц. „Ако трябва да бързам, имам около 45 минути за тренировка, след което отивам другаде. Така че не го правя за популярност. Не го правя за внимание. Просто така влизам във фитнеса“.

Лени бе категоричен, че независимо от облеклото, той и треньорът му приемат тренировките съвсем сериозно и не ги правят само за показност.

„Знам какво правя. И треньорът ми също е наясно. Познавам тялото си и какво може да постигне, как се чувства. Тренирам с елитни атлети, тренирам с футболисти, играчи от НФЛ и звезди от НБА. Тренирам със звезди от бейзбола, кечисти, боксьори. Тренирал съм с всеки. Няма да споменавам имена, но всички ги познавате. И нека ви кажа нещо, те тренират много сериозно“, каза още Кравиц.

Лени Кравиц

Снимка: Getty Images

В статията на Men's Health изпълнителят споделя и как точно успява да поддържа перфектна форма след навлизане в шестото десетилетие от живота си.

1

Лени Кравиц е работил само с един треньор от 30 години насам. Това е връзка, която е надживяла множество други в живота му и изпълнителят нарича Дод Ромеро свой брат. Треньорът му помага да премине през множество перипетии, включително физически травми в гърба и ротаторния маншон, като е прилагал лечебни упражнения и превантивни движения, за да избегне препоръчаните от лекарите операции. По време на пандемията двамата тренирали виртуално всеки ден. Ромеро е човекът, на когото Кравиц звъни по FaceTime в 2 часа сутринта, ако се намира в Токио, Бризбейн или Париж и иска да тренира.

50-25-12-5

Схемите за серии и повторения, които Ромеро изготвя за Кравиц, са много по-разнообразни от стандартните три серии по 10-12 повторения, които повечето хора изпълняват. Това е така, защото се използва широк диапазон от тежести, а целта на тренировките е да поддържа здравето на сухожилията и да съхрани мускулната маса. Обикновено Кравиц тренира пет или шест пъти седмично, като всяка сесия продължава между 45 и 60 минути и е насочена към две или три мускулни групи чрез 8-10 основни упражнения. Когато например изпълнява сгъване за бицепс с дъмбели, той може да започне с тежест от 4-5 кг. Първата серия от 55 повторения служи за загрявка и засилване на кръвообращението. След това увеличава тежестта, така че тя да бъде предизвикателна за съответния брой повторения. В последната серия той изпълнява сгъване с дъмбели от 18 кг в пет повторения.

Лени Кравиц

Снимка: Getty Images

336

Между основните си серии упражнения Кравиц обикновено не си почива. Често прави упражнения за мускулите на корема – обикновено по две или три серии от по 21 повторения на различни движения, като повдигане на крака, планк и всякакви видове коремни преси. Това означава, че по време на всяка тренировка Кравиц прави около 336 повторения (понякога и повече), с които усъвършенства плочките на корема си.

0

Нула се отнася до броя калории, които Кравиц обикновено приема между 15:00 и 16:00 часа всеки ден. „Не е защото се опитвам да практикувам фастинг; просто съм си такъв“, казва той. „Не мога просто да стана и да ям“. Хранителният му режим е с много ниско съдържание на въглехидрати, предимно вегански и суров, макар че напоследък консумира и яйца. Обикновено започва деня си с омлет от белтъци с много зеленчуци. След това пие протеинов шейк, а по-късно хапва салата. Предпочитаният от него шейк съдържа протеин на прах, фурми, зеленолистни зеленчуци и авокадо. Освен това пие много вода и приема добавка с аминокиселини, които подпомагат здравето на мускулите.

View this post on Instagram

A post shared by Men's Health (@menshealthmag)

1964

Hotspan е нова уелнес концепция, която описва периода, през който човек запазва своята привлекателност, жизненост и сексуална притегателна сила. Когато му казват, че вдига летвата твърде високо и затруднява останалите, Кравиц се смее. „Възрастта е интересна работа. Не я възприемам просто като число“, казва той. „Гледам на възрастта като на време, прекарано на земята. Какво правиш с това време? Какъв е резултатът от начина, по който си избрал да живееш?“.

Той продължава разсъжденията си с аналогия, свързана с Ford Mustang от 1964 година – емблематичния спортен автомобил от същата година, в която е роден и музикантът.

„Можеш да имаш Mustang от 1964 година, който изглежда така, сякаш току-що е слязъл от поточната линия. Блести, а двигателят му работи като песен. Но може да имаш и такъв, който е ръждясал, с вдлъбнатини, очукан и неработещ. Колата е същата, годината е същата, но резултатът е коренно различен в зависимост от това как си се грижил за нея. Звучи наивно, когато го опростявам така, но за мен нещата стоят точно по този начин“.

И още нещо – Кравиц не възнамерява да забави темпото. „С течение на времето, прекарано на тази планета, човек осъзнава, че остаряването не е такова, каквото си го е представял. Движим се напред във времето, но същевременно се връщаме назад, защото сега съм в по-добра форма, отколкото бях преди 10 или 20 години. А след още десет години ще бъда в по-добра форма, отколкото съм днес“.