Сън за отслабване

Утрото е по-мъдро от вечерта, са казали старите хора.

Трудно бихме могли да си представим колко мъдрост се крие за тази наглед плиткословна поговорка.

Сънят е първична биологична потребност и е важен точно толкова, колкото храната и водата.

За съжаление, голяма част от съвременните хора го осъзнават, когато вече е късно.

Липсата на сън не само се отразява на способността на жените да се наслаждават на живота, но се отразява пагубно и на здравето.

Все повече изследвания на европейски научни центрове доказват, че това състояние води не само до хронична умора, но предизвиква и пълнеене сред жените.

Около 60 на сто от възрастните във Великобритания са с наднормено тегло и както сочат проучвания, причината може би не е в прекомерното ядене, а в липсата на сън.

"Направихме поредица от изследвания за теглото и съня и изучавахме хода на метаболизма", заяви д-р Шахрад Тахери, ендокринолог от медицинския център Хартланд в Бирмингам.

"Открихме, че хора, които спят значително по-малко от седем часа през нощта, често напълняват."

Освен това учените са стигнали до извода, че тези, които спят по-малко от четири часа през нощта, са 73 на сто по-склонни към напълняване.

Липсата на сън стимулира хормоните, които регулират апетита. Това състояние води до по-високи нива на хормона грелин, който стимулира апетита, и до по-ниски на хормона лептин, който дава усещането за засищане.

Липсата на сън действа и върху процеса на стареенето на организма и може да доведе до увеличаване на болестите, свързани с напредването на възрастта, сочи проучване на учени от Европейското дружество за изследване на съня.

Докато на енергичните 20-годишни хора честите заседявания до късно през нощта може да не се отразяват зле, то с напредването на възрастта те се отразяват драматично на външния вид на жената.

"Предполагаме, че липсата на сън може не само да даде начало, но и да увеличи тежестта на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, пълнота и загуба на памет", твърди Ив ван Котър, участник в изследването.

Проучвания сочат, че липсата на сън предизвиква стресова реакция в организма, като повишава нивата на стрес хормона кортизол и на глюкозата, което може да е индикатор за повишен риск от сърдечносъдово заболяване и инсулт.

Рискът от развитие на сърдечносъдово заболяване се увеличава с 45 на сто при жени, които спят по-малко от пет часа.

Прекъсваният сън също влияе върху кръвното налягане и ни прави уязвими към настинки и грипове.

Хора, които спят недостатъчно, по-често изглеждат непривлекателни и са с лоша кожа, твърдят учените.

Това може би се дължи на факта, че по време на сън се произвеждат нови клетки на кожата.

Причината някои от нас да изглеждат по-млади след почивка се дължи вероятно на това, че тогава сме успели да се наспим.

"Една от основните функции на съня е да позволи на мозъка да се възстанови", твърди проф. Джим Хорн, директор на Центъра за изследване на съня към Университета в Лоубъро.

В случай, че не си осигурим този период на почивка, то ние може да се събудим раздразнителни, мрачни, да ни е трудно да помним и да не успяваме да се концентрираме.

Няма смъсъл да използвате цяло състояние за кремове за лицето и за фитнес, за да сте млади, ако не почивате шест часа през нощта.